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补充章节　大 学 新 生 的适应 讲 座 大学新生心理调适 人在异乡 一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。 我的学习怎么了 某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。 他们离我很远 小王去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小张，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小张和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小张就回到家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达3次。 问题发现： 大量调查发现，大学新生的心理问题较为突出。 在心理咨询工作中也发现，许多高年级大学生的学习、人际等问题，也都源于大一入学后没有能够很好地适应大学生活。 入学适应问题不仅关乎大一学生的心理健康，而且会影响大学学习生活的整个过程。 一、 什么是适应 可以从三个角度理解适应： 　　　一是生理性适应； 　　　二是心理性适应； 　　　三是社会性适应。 从适应的结果来看： 　　　一是积极的适应； 　　　二是消极的适应。 　适应的意义： 保持个体心理健康的要求； 个体发展成熟的前提； 社会和谐的要求。 二、大学新生的主要适应内容 1、生活环境的适应 2、现实的适应 3、人际关系的适应 4、自我的评价 5、确立新的奋斗目标 6、专业学习的适应 7、城市化的适应 其它 1.生活环境的适应 新生入学首先面临的就是生活环境的变化。 大学所处地域环境的适应。 大学所特有生活方式的适应。 2.理想回归的适应 3.人际关系的适应 人际交往的期望值增加 人际交往的能力有待提高 人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多 五成抑郁症患者缘于人际不良 　　据新华社报道： 　　天津市一心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。 4.自我的评价定位 自我评价的参照群体的变化 大学生评价标准的多样性 5.确立新的奋斗目标 目标对于行为的动力作用 大学之初成为目标的真空时期 6.专业学习的适应 三、大学新生的心理调适 　　　必须了解大学生活的特点，通过了解才能更好地适应大学的新环境。 （一）了解大学生活的特点 1、大学生活的集体性和自理性。 在同一个空间中生活需要具有包容心态，同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。 2、大学学习的选择性和自觉性。 大学的学习内容具有一定的自我选择的空间； 大学需要培养学习的自觉性； 3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容； 4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学学习生活具有重要的影响； 人际关系的内容、类型应更加广泛； 5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自我教育的形式 。 （二）正视和接受新生心理不适状态 1、环境的变化产生心理的不适应是必然的； 2、问题就是成长的机会。 （三）确立人生新目标的原则? 1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝?查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。 1、现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。 2、具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统。 3、阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局 （四）学会宣泄情绪?  人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而