健康生活远离疾病.ppt

朱玉真教授简介 中华中医药学会中医药健康培训专家 指导组委员 甘肃省医学委员会秘书长 兰州大学老教授学会副会长 中华预防医学会原理事 甘肃省预防医学会原副理事长 甘肃省保健 功能食品评审专家委员会原副主任 中西医结合博士生导师 甘肃省优秀科技工作者 享受国务院特殊政府津贴 远离疾病 健康生活 什么是健康 传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没 有疾病或病症，目前，世界卫生组织提出“健康不仅仅是 躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应和良 好的道德健康。真正健康的人只有10-15%，75% 的人 处于亚健康 生活性疾病向青年人倾斜 脑卒中： 3.2% 高血压： 30% 糖尿病： 50% 城市超重：40% 亚健康： 70 -75 % 疲劳过度---追逐死亡 英国科学家贝弗里奇： 疲劳过度的人是在追逐死亡 失败---从头再来 拼命---失去一切 1和000000 37岁的王均瑶癌症 52岁的大中胡凯心脏病 青啤彭作义 压力越大肚腩越大 腹部脂肪的增加可能是身体健康的警讯，因为小腹越来 越大会增加身体其他部位发生病变的风险，如心脏病和 糖尿病等。 “癌中王”胰腺癌专盯“成功人士” 胰腺癌的发病以男性多见，是女性的2~4倍。高发年龄 在40岁左右，随着年龄的增长，胰腺癌的发病率也随 之升高。 吸烟、高脂饮食、糖尿病人群 胰腺癌的发病率 明显高于其他人群。  1、将军肚”早现。30-50岁人， 大腹便便，高血脂、 脂肪肝、高血压、 冠心病 ２．脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱 落，这是工作压力大、精神紧张所致。 童安格百万植发 ３．频频去洗手间。年龄在30岁－40岁之间，排泄次数超过正常人， 说明消化系统和泌尿系统 开始衰退。 昼夜排尿量约为1000一1800ml, 尿次白天3-5次,夜间0～1次 　　　　 ４．性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性冷淡、阳痿、过早闭经， ５．记忆力减退。开始忘记熟人的名字。 ６．心算能力越来越差。 ７．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 ８．注意力不集中，集中精神的能力越来越差。 ９．睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10．经常头痛、耳鸣、目眩， 常见慢性疾病 高脂血症 高血压 、脑中风 冠心病 、心衰 糖尿病 痛风、肾结石 肿瘤 慢性阻塞性肺部疾病 乙肝、酒精肝 动脉粥样硬化 高血压： 头痛，多发生在后脑部 头晕，头 胀，颈部扳住感，耳鸣，眼花，健忘失眠， 烦闷，乏力，四肢麻木心悸等。 肢体偏瘫，心力衰竭 140/90mmhg 冠心病 冠状动脉粥样硬化， 心肌缺氧 冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛---冠状动脉狭 窄或阻塞，血栓形成---管腔闭塞，导致心肌缺血 缺氧或梗塞的一种心脏病（缺血性心脏病）。 食物胆固醇含量 （ mg/100） 猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813 鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704 鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 634 虾子 896 小虾米 738 青虾 158 虾皮 608 对虾 150 凤尾鱼 330 桂鱼 96 鲫鱼 93 鲤鱼 83 青鱼 90 草鱼 81 甲鱼 77 带鱼 97 平鱼 68 大黄鱼79 马哈鱼 86 鳗鱼 186 梭鱼 128 水发鱿鱼265 墨鱼 275 黄鳝 117 桂鱼子 495 鲫鱼子 460 鱼肉松 240 螃蟹 235 海蛰皮 16 水发海蛰皮5 羊肝 1