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拖延原因 吴逸冰 2015310913 原因一：失败恐惧症 拖延可能是因为对失败的恐惧，拖延者常常有这样的假设：我做的事情直接反映了我的能力，我的能力决定了我的价值。 表现== 能力== 自我价值感 拖延作用 表现 ≠ 能力== 自我价值感 因为恐惧失败，所以拖延者会通过拖延使表现不再等同于能力。他们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力大于表现。 原因一：失败恐惧症 拖延者往往没有意识到他们其实是完美主义者。为了证明他们足够优秀，他们会力求做到做不到的事情。而当无法实现要求时，失望之余他们通过拖延让自己退却。主要表现在三个方面： •平庸招致轻蔑 拖延者认为平庸是无法忍受的，他们往往把平庸的表现归因于最后时间的局促。 •一切自己来 拖延者常常觉得一切事情都应该自己来做，他们认为任何求助都是软弱的标志。 •优秀不用努力 拖延者认为不管事情如何复杂，他们应该都能够马上理解，一旦做不到这一点时，他们的努力就会戛然而止。 原因二：成功恐惧症 “因为害怕失败，所以拖延”这个观点很常见。但是实际上还有很多拖延是因为对成功的恐惧，他们害怕成功给他们带来不利的一面，对成功恐惧的拖延者常常有一个假设： 假设必须在拥有成功和拥有爱之间作出选择。 成功恐惧者常常有这样的想法： •如果我得到了我不配得到的成功，我会觉得轻松自如吗？ •如果我太过完美，谁愿意接受我成为他们中的一员呢？ •如果我成了一个对任何事都漠不关心的工作狂，谁愿意成为我的朋友呢？ 原因二：成功恐惧症 逃避成功主要因为下面三种原因： 成功需要太多付出 •害怕自己变成工作狂，没日没夜的工作，没有时间自由，被生活控制。 •害怕自己成功后，人们会加大对你的期待，于是自己又得更加继续努力。 成功总会有人受伤 •害怕伤害别人：认为如果别人非常努力学习才考60分，而自己考前突击一下就得了80分，就很容易打击到别人。 •害怕伤害自己：成功后就会有人批评，觉得自己还有很多地方做得不够好。 成功让我觉得不对劲 •“幸存者愧疚”：在读大学却不能回家照顾生病的母亲而感到愧疚。 •害怕过于完美：害怕自己过于完美，没有人愿意和自己做朋友。 原因三：个体独立性问题 除了对失败和成功的恐惧，拖延还可能是因为个体独立性问题。这类拖延者认为能力指的是在与“限制他们独立性的企图”做斗争这一方面做得有多好。他们试着通过拖延来挣脱别人对自己的控制，追求自我价值感和自我尊重。 表现== 能力== 自我价值感 通过拖延我说了算 不受控制，具有独立性 因为个体独立问题而拖延的人常常有这样的想法： •给我发短信的人让我在约定时间给他回电，但是我偏不准时。 •我会在心情好的时候做家务，但是妻子叫我去做的时候我总是拖拉。 原因三：个体独立性问题 因为个体独立问题而拖延主要表现在两种情况： 弱势者的权力 •你可能会迟迟不上交报告给上级，并且觉得“这个任务好无聊，我为什么要听他的。”其实，拖延起到了平衡器的作用。老板不能逼你准时完成任务，而你感到自己更有控制感，因为你完全可以按自己的意思去做事情。 报复的滋味 •其实拖延也可以给你带来复仇的快感，如果你受到某个人的伤害、欺负、怠慢或者背叛，当他要求你完成任务时，你选择用拖延加以报复。