学生身心健康-专题班会.ppt

让你一辈子少受病痛折磨的常识 1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。 3、早上起来先喝一杯水，预防结石。白天多喝水，晚上少喝水; 天天喝八杯水。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 6、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。 7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等。 8、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃。 9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。 10、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等。 11、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果。 12、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” 。 13、刚出炉的面包不宜马上食用。 14、远离充电座和手机，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。 17、多油脂或油炸的食物少吃，因为得花5至7个小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯的人较不会老。最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点; 21、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高; 22、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品 * *