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心理健康教育专题讲座 江山市教师进修学校 管梅娟 2007.5 一、教师应该保护好自己的身心健康 世界卫生组织（WHO）1946年成立时，在宪章中把健康概念定义为“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” （一）教师的心理问题 国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师进行检测，发现教师心理障碍发病率高达50%。69%的教师自卑心理严重，强迫症、人际关系敏感、忧郁以及偏执倾向都比一般人群高，31.51%的教师有轻度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，68%的教师感到压力大。其中，男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任的压力大于非毕业班和非班主任教师。女教师的焦虑高于男教师，中年教师的强迫症及紧迫感大于青年教师。近60%的教师觉得在工作中烦恼多于快乐，70%的教师忍不住生气发火。还有个别教师已经承受不住心理压力，走向极端。（大连晚报） 武汉市教育局、市教科院组织的调查统计资料显示：武汉市教师心理异常状况比较严重，心理异常检出率为40.4%，心理问题涉及面比较广（躯体化、强迫症状、人际关系敏感、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病等不同程度地存在）。从结果对比来看，担任过班主任的教师的心理健康水平相对不如没有担任过班主任的教师。除了在恐怖因子上两者得分无差异外，其余各因子的得分班主任均比非班主任高。 另一些中小学教师心理健康状况的调查也发现，当班主任的教师相对没当班主任的教师的心理健康水平差。 由此可见，教师的心理健康状况是相当令人担忧的，尤其是班主任。 （二）教师心理问题产生的原因分析 来自社会的压力 。（社会对于教师的高期望和高标准，给教师带来太多的的心理压力。1、过渡宣传“无所不能”的教育功能使教师的成就感受到挫折。2、职业性质和社会舆论，使教师人格异常。3、社会对教师的高要求和高期望，还体现在对教师培养人才的质量上。 ） 来自家庭的压力 。 来自职业的压力（1、教学任务 ，主要体现在工作时间长、项目多、任务重。 2、教育重任。3、个人专业(一年入门,三年成型,五年成才,八年成器 )4、岗位竞争。5、评价机制不合理 。） 台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：B＝P／E。B指症状出现率；P指内外压力总和；E指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。他告诉我们，人的心理健康与内外压力和自我强度有关：心理健康程度与自我强度成正比；与内外压力成反比。 张怡筠：性格决定情商，情商决定命运 情商就是一个人自我情绪理解跟管理的能力，以及察言观色别人的情绪、与别人沟通跟相处的能力。即理解自己、管理自己，这两大能力就构成我们一个人的情商能力。 真正高情商的意思是指，能够在适当的时候用适当的方式来表达或处理自己的情绪状态。比如处理愤怒的情绪，自己对某个人很生气，对方不一定知道，可是自己却被气趴下，显然管理自己情绪的能力不是太高。情绪是一种决定，而不是一种反映。最糟的状况，就是马上反映发脾气，直接把情绪做出来，事实上最好的方法是表达自己的情绪，说我觉得很生气，这是一个很好的情绪表达的方式。 人们在一般意义上对高情商也有一些认识上的误区，比如认为有城府心机重的人就一定是高情商。“情商高不高跟是不是城府深，心机重，不见得有很大的关系，这往往是我们最大的误区之一，情商高的人会知道，虽然我心里面是这样的想法，可是我的看法不能代表全世界唯一的看法。而情商不高的人，也许就会直接表达，这样的表现是心理可能还不够成熟的表现。我们可以表达对别人不欣赏的地方，但是要换一种方式表达。因为你要知道，世界不是只有你一个人的角度。所以，如果一个人的心理不够成熟，不要假装自己是直脾气来伪装。” 拥有较高的情商，不但可以帮助人们在职场上取得事业的成功，也可以帮助人们处理好生活中的各种问题，从而经营好人们的婚姻。 消除郁闷情绪的方法 第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。适当的表达自己的情绪是，用委婉的语气试着把因对方的行为所引起的自己的感受传达给对方。不适当的表达是指责对方，而这种方式势必会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想 。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，可以痛哭一场、可以找好友诉苦、可以逛逛街、听听音乐、散散步或逼自己做别的事情来转移不愉快情绪，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，