怎样进行心理调适.ppt

世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病 调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。 　 数据显示：金融业是最易出现心理健康问题的行业，医疗·生物工程中有心理健康问题的人数比例最低，政府·公共事业组织位列第三。 有关部门调查显示： 在心理健康问题最多的人群中，国家公务员排在首位，患有不同程度的焦虑、抑郁、失眠、头痛等；　 65%的公务员自感人际关系压力； 54.88%的人出现工作倦怠，公务员是工作倦怠指数最高的职业；　 公务员的敬业度在全国各行业中最低； 人事部统计，领导干部中有61%存在不同程度精神压力所导致的心理问题。 五大问题困扰公务员 最多的异常情绪是抑郁； 最累的是人格压抑或人格扭曲； 最难处的是人际关系； 最头疼的是仕途狭窄； 最常见的表现是工作倦怠。 《要重视和关心干部的心理健康》 “干部的心理健康问题，是 当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。……领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。” 《国家公务员通用能力标准框架》（试行） 心理调适能力： 公务员应事业心强，有积极、乐观、向上的精神状态和爱岗敬业的热情；根据形势和环境变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心态、情绪；自信心强，意志坚定，能正确对待和处理顺境与逆境、成功与失败；良好的心理适应性，心胸开阔，容人让人，不嫉贤妒能。 常见的心理不适症状 焦虑：无来由的担心，总觉得生活中将有不好的事 情发生 强迫：不由自主、反复出现的模式化的意念或行为 恐惧：对某种特定对象的不合情理的害怕与拒斥 抑郁：丧失积极体验与意义感，或其他心理过程产 生消极反应 心身疾病：指主要由情绪、心理因素导致和影响 产生的躯体的器质性疾病或功能性障碍。 抑郁症 抑郁 是以低沉、灰暗的心理情感为基调, 以情绪低落为主征的 一种特殊的心境状态。 公务员中有抑郁倾向的比例大大高于国内职场25%的水平，目前我国抑郁症患者约３０００万， 预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人数将仅次于心脑血管病病死人群。 如何判定患抑郁症 以心境低落为主要特征且持续至少二周，在此期间 至少有下述症状中的四项，建议到医院就诊： １．对日常活动丧失兴趣，无愉快感； ２．精力减退或无原因持续疲乏感； ３．精神运动性迟滞或激越； ４．自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度； ５．联想困难，或自觉思考能力显著下降； ６．反复出现想死的念头，或有自杀行为； ７．失眠，或早醒，或睡眠过多； ８．食欲不振，或体重明显减轻； ９．性欲明显减退。 ——摘自《人民日报》2007、6、21 有趣的计算  如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值， 那么我们就能得出如下有趣的结论 Hard work（努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K= 8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识） Love（爱情） L+O+V+E=12+5+22+5=54% Luck（好运） L+U+C+K=12+21+3+11=47% 是Money（金钱）吗？ M+O+N+E+Y= 13+15+14+5+25=72% 是Leadership（领导力）吗？ L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% 是Sex（性）吗？ S+E+X=19+24+5=48% 那么， 什么能 使生活 变成100% 圆满呢？ Attitude（心态） A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100% 心理调适方法 1、塑造健康心态： （1）改变态度：决定心态的不是事物本身， 而是对事物的看法。go （2）享受过程：找事物最积极的方面去体会。 （3）活在当下：对自己当前的现状满意，知