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健康心理 幸福人生;一、何谓心理健康？;（二）、何谓心理健康？;心理健康的状况;;心理学工作开展情况;（三）正常心理与异常心理;一般心理问题与严重心理问题区别;神经症;正常心理与异常心理的区分;主要的压力来源于;医学模式的转变; ;;教师的心理健康的意义;由于情绪不稳定的教师对于孩子的决定性影响，就不应该让 他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的 偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对 于患者心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对人们身 体健康的威胁一样严重。; 教师心理不健康是引起孩子心理不健康的病源。 只有心理健康的教师才能促进孩子心理健康。学校心理健康 教育要两条腿走路，既要治标又要治本，这个“本”就是提高广大 教师的心理健康水平。 与此同时，心理健康直接关系到自己自己的工作质量和 生活质量。因此也是我们教师自己的事情。 ;教师心理健康教育的任务;;二 、教师的压力和挫折与心理健康; 对教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈的应激情境 不多，但面临过大的工作压力、日益加剧的职业竞争、人际关 系冲突、家长的无理取闹等一般的应激情境却是经常的。这种 应激虽然强度较小，但由此引起的小烦恼会像“肉中刺”一样挥 之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。 其主要症状：长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹 泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无 名低热等。即所谓的“心理感冒”，进入亚健康状态。;重要原因：工作负担重，竞争压力大，长期处于应激状态。;4、应激是怎样产生的？;四、压力状态下如何使自己轻松起来;1、接受现实，随遇而安；;2、合理宣泄，缓解压力;有些生性要强的人，什么都想得到，各方面都想比别人强，实际上这是做不 到的。如果非要做到不可，就是给自己设置一个永远也无法实现的目标，他 们的一生注定没有快乐可言。如果能够及时领悟到这一点，毅然放弃这个虚 幻的目标，就会一下子如释重负，轻松自如。（一个非要评特级的老教 师，如同用自己的双手??自己制作了一副心灵的枷锁。）;第三节 教师的合理认知与心理健康;一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法;（事件）;运用ABC理论举例：;每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象 公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多， 但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说 岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）;E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、 愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。;观念二：相信绝大多数患者是好的； 用全面的、发展的观点看患者； 让每一个患者都抬起头来走路。（）;为了克服职业倦怠，不妨试一试：;3、树立崇高的职业观，悦纳医务人员职业;4、运用正确的思维方式，学会快乐地生活;B、情绪恶性循环;奇文共赏： 生活是美好的 （对企图自杀者进一言） 生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不难。为了做到这一点，光是中头 彩赢了20万卢布、得了“白鹰”勋章、娶了个漂亮女人、以好人出名，还是不够的—— 这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。为了不断地感受到幸福，甚至在苦恼和愁 闷的时候也感到幸福，那就需要：（一）善于满足现状，（二）很高兴地感到：“事情 原来可能更糟呢”。这是不难的： 要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋 不是火药库。 要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好， 幸亏来的不是警察！” 要是手指扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：你是在听 音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。 你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克的“小点”（寇克是19世纪德国 细菌学家，“小点”指细菌），不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不 是臭虫…… 你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有主 笔土尔巴谈稿费问题。; 如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？