第2讲 健康心理 成功人生课件.pptVIP

手指活动操 来学习嘿！ 来交流嘿！ 心理健康很重要嘿！ 手臂测量法 请评估一下，你对心理健康知识认识有多少？ 评估等级： 非常了解 比较了解 中等了解 较少了解 不太了解 案例一 一位女孩失恋了，心情郁闷了半个多月，目前能正常参加学习和与人交往，但效率低下，因为心情难过睡不好而来寻求心理咨询。 一般心理问题。 有现实刺激，时间短，社会行为正常，效率下降。不会因此排斥其他异性。 案例二 一位学生去打开水，因为水比较烫，拿暖水杯的时候比较小心，但还是没有拿稳，杯子掉下来爆了，开水烫了她，这个女生当场就吓晕过去了。此后几个月时间里，只要见到暖水壶或者玻璃水杯之类，甚至别的装有热水的容器都害怕，出现心慌、出冷汗等生理反应，甚至有回避这些东西等的行为反应。 出现严重心理问题了。 怕原来的热水瓶，甚至怕装热水的任何容器，时间超过2个月，情绪反应剧烈，等。 请 注 意 正常人偶尔也会出现短暂的异常现象： 如疲劳感、错觉、幻觉、疑病现象、强迫现象、恐怖感等。 但，出现时间短，程度轻，意识后能调整。 三、心理健康水平的等级 图一 P2 三、心理健康水平的等级 图二 P17 四、心理问题的识别 （一）识别原则 P18 心理活动内外一致 心理过程完整协调 个性特征相对稳定 四、心理问题的识别 （二）心理健康者的特征 P18 1、本人不觉得痛苦 2、他人不觉得异常 3、社会功能良好 坦然面对——就像“感冒”一样平常 别急于“诊断”——切忌自己“对号入座” 转移注意——将注意力转移到学习、生活、工作的方方面 调整生活规律——按时作息、劳逸结合 不要讳疾忌医——寻求心理咨询和心理治疗等专业支持 大学生应该如何面对自身的 “心理问题” 第二节 关于心理咨询 一、心理咨询是什么？ 说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？ 澄清：心理咨询的五个不等式 第一 心理问题 ≠ 精神病 第二 心理学 ≠ 窥见内心 第三 心理咨询 ≠ 无所不能 第四 心理医生 ≠ 救世主 第五 心理咨询 ≠ 思想工作 你眼里的心理咨询？ 中科院心理研究所郭念峰等人的观点：P23 心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。 咨询关系是“求”和“帮”的关系，这种关系在心理咨询中有普遍意义。 帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发的行为问题，除此以外，咨询师不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。 一、心理咨询是什么？ 正常人群（希望提高心理素质） 存在心理困扰人群（提升心理健康水平） 存在心理障碍人员（提供心理支持） 严重心理疾病人员（甄别、评估、转介） 二、心理咨询的对象 P23 （1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时； （2） 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时； （3）当你心情烦闷，难以自拔时。 一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。 什么时候可以去咨询？ （5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； （4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时； （7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你……等等。 （6）当你恋爱中出现难以解决的问题时； 什么时候可以去咨询 （8）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。 （10）当你希望进一步改善自己性格时候。 （9）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。 什么时候可以去咨询 另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况时，也要提醒他们去心理咨询： ①生活中遇有重大选择犹豫不定时； ②学习压力大，无力承受但又不能自行调节时； ③初涉世事，对新环境适应困难时； ④经受挫折之后，精神一蹶不振时； ⑧婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 ⑦经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者； ⑤过分自卑，经常感到心情压抑者； ⑥在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）； ⑨性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 ⑩患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 ⑾时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 ⑿轻度性心理障碍者。 发展性咨询——健康咨询 个体咨询——团体咨询 面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等 三、常