从容面对高考–高考必胜心理篇.ppt

高考前心理辅导 热身活动 照着我的样子做 游戏规则 1）进入投入的状态 2）人体某部位的皮肤要发生变化 3）达不到要求将受到惩罚 平心静气迎高考 平心静气迎高考、不怕输者才会赢 —— 这是我对你们唯一的建议。 羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。 3.漠视 有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。 千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为重要。 有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。 为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。 树立自信心 面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。 原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂冠。 　　任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。你要能在最后的阶段里把自己的精神状态调整到最佳频率，就能在考试当中创造奇迹。 当然，眼前，我最大的希望，也是大家最大的希望就是我们每个同学都能坦然地度过高三剩下的时间，笑着走出高考的考场，以更大的激情投入到美好的生活之中，真切地体验到生活之美，人生之美! 预祝同学 考试成功！ 怎样树立自信心？ 首先，确定“相信我自己”的信念。 其次，清点你的积极因素。 第三，暗示自己能够考好 有的同学讲：我一无所长，没有可自信的地方。“人贵有自知之明”。这个古训，大家都十分熟悉，然而，这个“明”的真正含义未必每个人都十分清楚。（如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。）“天生我才必有用”。每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。 清点你的积极因素。 列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如： 　　我是一个关心别人的人； 　　我的独立生活能力很强； 　　我的字写的很漂亮； 　　我看重自己； 　　我有勇气； 　　我做完试题有认真检查的习惯； 　　我的课外书比别人看得多； 　　我的计算速度特别快； 　　我踢足球特别棒； 　　…… 第三，暗示自己能够考好 积极的暗示可以增强必胜的信心。具体方法是： （1）过门的艺术 从今天起，每经过一个门，比如教室的门、公共汽车的门、校门、厨房门、卧室门等都对自己说：我一定能高考过关，就像过门一样轻松如意！ （2）60秒自豪法。每天花60秒的时间，以演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。 （3）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼吸，聆听呼吸时发出的微弱气息声。等完全沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双臂，双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没有一点力气了，就自然开始用缓慢的速度反复暗示自己：我一定能考出好成绩，我有考好的信心和勇气。我现在开始想睡了，好好休息，才有精力参加复习和考试，明天醒来一定精力充沛、信心倍增…… 第二，正确认识高考，确定适合的目标 毛主席论战争有一句著名的话，从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。对待高考也应该这样，高考是什么？高考的本质不过是一次考试，是一次有选拔功能的考试，从自己的心理上不要把它看得过重，要以一种平常心去应考，这也是许多高考成功者的经验之谈。如果不能正确的对待这个问题