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西医如何缓解疼痛 止痛药物缓解疼痛总比一直疼着好 神经根管封闭术“安抚”被刺激的神经 外科手术最后的选择 预防比治疗更重要 目前并没有一种方法可以100%保证能对抗得了衰老引起的腰痛，但是降低腰痛的风险还是有办法的： 保持健康的体重； 定期运动； 搬抬重物时，用腿劲，而不要让背部发力； 确保你的座椅工作台高度适宜，不会引起腰痛； 不要久坐，40分钟起来活动一下筋骨。 预防胜于治疗 早在战国时期的《黄帝内经》曾说过，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。譬如渴而凿井，斗而铸锥，亦不晚乎。”大意是：圣人不治已经发生的疾病，而应预防疾病的发生，就好比内乱还未发生前即先治理它，若等到病已形成，再去吃药打针，那就像渴了去凿井，或是战争开始才去打造兵器一样，为时已晚。 如何活得健康又长寿？ 一个人有能力活到人瑞的年龄，一方面是基因赋予的遗传因素，另一方面与人的生活方式息息相关，生活方式对一个人的健康起决定性的影响力。 好习惯陪伴我们走向长寿之路！ 多一个好习惯 就少一个坏习惯 坏习惯 好习惯 多一个好习惯 就少一个坏习惯 好习惯 坏习惯 多一个好习惯 就少一个坏习惯 坏习惯 坏习惯 多一个好习惯 就少一个坏习惯 好习惯 多一个好习惯 就少一个坏习惯 好习惯 好习惯 多一个好习惯 就少一个坏习惯 好习惯 好习惯 多一个好习惯 就少一个坏习惯 好习惯 好习惯 多一个好习惯 就少一个坏习惯 好习惯： ?不吸烟、不饮酒、不熬夜。 ?常洗脸、常梳头、常叩齿、常鸣天鼓、常微笑。 ?吃早餐。早吃好，中吃饱，晚吃少不吃更好。 ?饮食清淡，做到少油、少盐、少糖、少吃。 ?姿态端正，优雅人文：虚灵顶劲、沉肩坠肘、 下颌微低、鼻拉脐、 中指意对、 不久坐。 ?选择运动，持之以恒。 春季养生 『養生順天應時』春三月（農曆正、二、三月），此謂發陳，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披髮緩行，以使志生，生而勿殺，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 《黃帝內經素問?四氣調神大論篇》 春季养生 释： 春三月，天地间万物复苏欣欣向荣，人们应晚睡早起，起床后披发缓行，舒张形体，到庭院里散步，神志随着春天的生气而蓬勃。对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点，不要扼杀，不要剥夺，这才是对春天生长之气的正确呼应，也是人体养生的必由之路。如违背了春生之气，便会损伤肝脏，夏季体内会寒变。 选择运动需谨慎 打空拳，踢空腿，力出无所着落，则虚击伤气，久久必耗精神，欲求健身反不利于身。 单边运动不可取，人需要均衡体魄。 『披发缓行-散步是疏通经络的捷径』 一、人如果久坐或久卧，则身体的络脉气血容易停滞，立即于室内或庭院时时缓步，迂回数十匝，使筋骨活动，络脉乃得流通。《南华经》曰：「水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。」，卢纶诗「白云流水似闲步」是也。 『披发缓行-散步是疏通经络的捷径』 二、饭后，食物停留在胃中，必须缓步而行数百步，将胃内食物及时消磨化散出去，输布于脾中，进而使之化为营养物质濡养滋润我们的身体，《蠡海集》说：「脾和胃在五行中属土，土地经过耕锄，植物才能生长；不动则为荒土矣，所以用散步的办法可以松动脾胃之『土』。」 『披发缓行-散步是疏通经络的捷径』 三、在步行时不可说话。《遵生八笺》曰：「凡行时不得与人语。欲语须驻足，否则令人失气。」，所以在「食不言，寝不语。」之外，不随意讲话必须增加散步时这一条。春探梅，秋访菊，是很雅的事。在清风日和的时候，偕同二三老友，安步当车，快哉！ 祝福大家 身体健康！ 汪浩医师新浪微博：汪浩医师-玉怀 八段锦让您轻松摆脱疲劳和酸痛 站式八段锦口诀 　　双手托天理三焦 　　左右开弓似射雕 　　调理脾胃须单举 　　五劳七伤向后瞧 　　摇头摆尾去心火 　　两手攀足固肾腰 　　攒拳怒目增力气 　　背后七颠百病消 八段锦全套动作示范_在线视频观看_土豆网视频 健身气卭 國宗家统编.f4v 常打计算机，颈、肩和手臂会出现疼痛，甚至麻木，视力减退、记忆力下降、昡晕、呕吐、耳鸣。这是因为长时间一个姿势工作，使颈部运动被限制偏向于同一个肌肉，酸性物质在肌肉之间沉积而产生疼痛，颈椎的位置改变会引起局部的软组