好的+各种粥的作法精编.docx

花生红枣粥 花生和红枣都有养胃功效，将花生、红枣和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。 红枣莲子粥 红枣补脾养胃，莲子可养心安神、将莲子、红枣和大米放在一起熬制的粥。 枸杞山楂粥 山楂具有开胃功效，用山楂熬粥有助消化。将枸杞、山楂和大米放在一起熬制的粥。 益气粥 ????? 薏米仁50克，糯米100克，红枣7枚，莲子20克，冰糖20克，加水100克煮成粥，与补血粥同食或交替食用。有补中益气，健脾开胃之功效。 .莲子百合糯米粥 ????? 莲子，百合，糯米，白糖;制法：莲子、百合少许，洗净后在水中泡20分钟；糯米洗净在锅中煮开，置小火约10分钟后，下泡好的莲子和百合；将莲子、百合、糯米煮至稠，放入适量的白糖即可食用。 早晚养胃粥 主料:红枣15粒大米50g莲子30g 辅料:冰糖 步骤：1、所有食材；2、莲子用温水泡软；3、红枣、大米洗净、莲子泡软洗净；4、锅中放水；5、放入??米；6、再放莲子；7、然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥；8、最后放少许糖拌匀出锅。 三十、四红补血粥 原料：花生、红豆、紫米（或者黑米）、红枣各适量做法：1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡； 2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。?? 特别备注：?? 1、花生要带红衣的；?? 2、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。 紫米补血粥 ??? 材料：?紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。??? 做法：1、紫米用冷水先浸泡1小时。????????????? 2、紫米：水＝1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。????????????? 3、最后加入红糖调味即可。? 健脾养胃粥 材料  HYPERLINK /zuofadaquan/618/ \o 薏米做法大全 薏米一大把、 HYPERLINK /zuofadaquan/4766/ \o 淮山药做法大全 淮山药7片、 HYPERLINK /zuofadaquan/1677/ \o 红枣做法大全 红枣2颗、 HYPERLINK /zuofadaquan/262/ \o 莲子做法大全 莲子10颗、 HYPERLINK /zuofadaquan/7158/ \o 枸杞做法大全 枸杞10颗、龙芽 HYPERLINK /zuofadaquan/638/ \o 百合做法大全 百合10片、 HYPERLINK /zuofadaquan/6066/ \o 桂圆肉做法大全 桂圆肉4颗、再加糥米一把（两人份） 做法 1、懒人做法：所有材料除枸杞外在睡觉前洗净，浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦！个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅，等你打扫好“个人卫生”粥就可以吃了。 2、养生做法：如果有时间我倒还是建议用砂锅来煲粥更好些，先把材料洗净后泡半天，放砂锅用大火煮开，再小火煲一个半至二个小时，这样就可以了。 莲子芡实粥 材料：莲子、芡实、大米。 做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服 HYPERLINK /xinli/353115.html \t _blank 社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。 一、百合红枣粥 料 主料： HYPERLINK /zuofadaquan/8266/ \o 糯米做法大全 糯米30克， 辅料： HYPERLINK /zuofadaquan/638/ \o 百合做法大全 百合(干)9克， HYPERLINK /caipu/8077/ \o 枣做法大全 枣（干）15克， 调料：白砂糖20克 做法： 1、先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。 2、江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。 健康提示： 1、江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。 2、对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。 二、补血通经粥 材料 药材 HYPERLINK /zuofadaquan/1852/ \o 当归做法大全 当归10克、 HYPERLINK /zuofadaquan/1672/ \o 黄芪做法大全 黄芪10克、 HYPERL