我总是难以拒绝别人【厦门心理咨询师张晋岗】范例.ppt

厦门格铼海曼心理咨询机构-钢子老师工作室 电话:0592-5053053 厦门格铼海曼心理咨询机构-钢子老师工作室 电话:0592-5053053 张晋岗主讲：我总是难以拒绝别人 厦门格铼海曼心理咨询机构 借钱 说法1、我要买房，还缺点钱，你能不能先借给5万？ 说法2、我准备买房，还差点钱，看你愿不愿意借给我5万，这样我就凑齐了，我没有别的办法，走后只有求助于你了，这次一定要帮助我。 你怎么说？ 看你怎么回答？ ——我的钱刚够我自己使用。（只顾自己） ——我现在连自己都还在借钱。（说谎骗人，你怎么不想着帮我也借一点？） ——对不起，我不愿意借给你。（好吧，跟你绝交。） ——我想告诉你，我的原则是从来不借钱给任何人。（好吧，你带着你的原则去活吧。） ——借钱给你我会感到很不安全，因为我很怕别人欠我的。（好吧，我看你什么时候找人帮忙！） ——我目前没有能力借钱给你。（你要真没能力我能找你？） ——我借钱给人是不打算要回来的，如果这样，你还打算借吗？（你这人真奇怪，我说了不还你吗？） ——我很想借钱给你，但是这会让我很不舒服，如果这样，你还会借吗？我承认这是我的问题！（要借就借，不借直说，这么多废话干嘛？） 请问有没有什么办法能让我既借到你的钱，又会让你感到舒服的方式？ 感受 需求 怎么想 怎么做 什么感觉 结论 施与爱 和帮助 他对我好 有求于我 受并回报 半推半就 幸福感恩紧张不安 拒绝善意也困难？ 期待爱 与支持 他信任我又来烦我 全力以赴 消极拖延 以己为荣 左右为难 拒绝为何这么难？ 邀请合作 我很优秀我行吗？ 热烈响应 思前想后 感觉良好矛盾冲突 接受拒绝谁来负责 强势命令 他要什么 有你好看 巧妙周旋硬碰硬 其乐无穷 气愤难耐 拒绝只是一种纠缠 所谓善意 1、为什么会存在善意？ ——分享好的东西，表达支持和爱意，从本质上来说，就像干杯，是安危并存的东西，我们将一些东西贴上“善意”的标签送出去，从根本上来说，是释放一种紧张，吞咽的紧张、排泄的紧张、亲密的紧张……所以，你在承受一种善意的同时，也获得了一堆的紧张。 2、善意也需要拒绝？ ——无论是什么，接受是需要付出资源和空间的，而每个人拥有的资源和空间都是有限的，当然，接受的善意本身可能也是一种资源，但是仓库里存放什么货品，是依靠生产者自己的需要来决定的。 ——所以，善意也会被拒绝！合适的善意才是善意，不合适的善意可能是垃圾，还可能是恶意和侵犯。 所谓善意？ 3、善意对于施与者和接受者有何区别？ ——任何东西，无论贴上什么标签，被送出时意味着腾出空间，接受时就是占用空间。所以，YES就是同意你占用我的空间，NO就是谢谢，非请勿入！ ——当然，送出善意者，如果遭遇NO而不开心，必然是他的“隐情败露”而恼羞，拒绝者感到不安则是出于“内疚”——因为我没有替你承受。 ——而违心承受，或者先接受再扔掉，或者在那里左右为难的拒绝，都反映了内心需要以及方向不明朗。 拒绝困难的内在原因探索（上） 拒绝别人会让对方不高兴。 ——我如果拒绝他，就会让他愿望落空。 ——我如果拒绝他的要求，他会感到失望、甚至生气，理由：我不满足他的需要。 ——我如果拒绝他对我的要求，就会让他对我这个人感到失望、甚至生我的气，理由：他希望我对他“有求必应”。 ——我如果拒绝他对我在这一件事情上的要求，就会让他永远生我的气，并且可能离开我，理由：不能满足我需要人就是伤害我的人，对待伤害我的人最好的方式就是远离他，抛弃他。 拒绝困难的内在原因探索（下） “有求必应”是中国人认定的关系基础，拒绝别人是对这一观念的公然挑衅，对祖辈拒绝叫不孝，对朋友拒绝叫不忠，对路人拒绝叫不仁，对事情拒绝叫不义。被人称为不忠、不孝、不仁不义足以置人于死地。 “对别人有用”是中国人奉行极为重要的价值标准，相反考虑自己的利益和感受通常被认为是自私而令人羞耻的。所以拒绝意味着自私，自私让生命的价值受损，将纯洁的人格染污。 “对别人有用，恐惧对别人没用”时时刻刻存于内心，导致的不仅仅是拒绝不能，还有不惜一切代价的过度付出——甚至完全不顾被照顾者的尊严。 自己对自己的过度自恋也投射到关系当中，要求别人这样看重自己，所以不会拒绝的人对他人的期待其实超乎寻常的高。 我们在这样的心理结构下面经常听到的是“把我当成他唯一可以依靠的人”，反过来说，我是他的全部——他也是我的全部。这是分离不能导致的关系纠缠。 表达需要时的心理困境（上） 被对方拒绝我会很不高兴。 ——他如果拒绝我，我就会愿望落空。 ——他如果拒绝我的要求，就会让我感到失望、甚至生气，理由是：他没有满足我的需要。 ——他如果拒绝我对他的要求，就会让我对他这个人感到失望，甚至对这个人生气，理由是：我希望你把我的需要放在第一位。 ——他如果拒绝我在这一件事情上对他的要求，我就会想要永