- 1、本文档共27页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
课件基本定型–副本
中 医 ——养生与减肥 09历史3班 韩胜男 经济发展 ·GDP总量(以国际汇率计算) 1 United States 14,624,184 美国 2 People’’s Republic of China 5,745,133[2] 中国 3 Japan 5,390,897 日本 ·GDP总量(以购买力平价计算) 1 United States 14,624,184 美国 2 People’’s Republic of China 10,084,369 中国 3 Japan 4,308,627 日本 健康问题 中医养生 中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。 中医养生误解 三大误解: 误解1 :看中医就是吃中药 误解2 :养生是老年人的事 误解3 :轻微不舒服就要去医院治疗 女人养生原则 1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。 2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。 男人养生原则 中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾,中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。 ⑴ 寡欲 寡欲是男人养肾的第一条大法。 ⑵ 节劳 精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。 ⑶ 息怒 控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。 ⑷ 戒酒 少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。 ⑸ 慎味 慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。 近视 请现场不是近视的同学举手~~~ 思考:你平时一天用眼多久?眼睛什么感觉? 你用什么办法来缓解眼部的不适?你用眼药吗?什么样子的? 缓解眼部疲劳 1、休息:①睡觉时最好的休息方法;②一个小时休息放松一下; 2、活动:每日两三分钟在睡前可以完成的事; 3、按摩; 4、膳食; 5、慎用眼药。 补 蛋白质:豆类、肉类、动物内脏、南瓜子 维生素A:蛋黄、牛奶、鸡肝、羊肝 胡萝卜素(眼睛保健作用):胡萝卜、绿叶菜、牛奶、鱼类、牛肉、羊肉 甘油。 明目食疗方 1 枸杞子20g 龙眼肉20枚 加水煮 10——15分钟 养血明目 明目食疗方 2 枸杞子150g 决明子50g 菊花30g 黄酒1500ml 原料浸入酒中,密封储存, 每日摇荡一次,十五日后去渣。 每日2次,每次20ml 养肝明目 中医减肥 中医减肥利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴等综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。 肥 胖 体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/m) 理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m) BMI 分类 WHO标准 中国参考标准 偏瘦 18.5 18.5 正常 18.5~24.9 18.5~23.9 超重 ≥25 ≥24 偏胖 25.0~29.9 24~26.9 肥胖 30.0~34.9 27~29.9 重度肥胖 35.0~39.9 ≥30 极重度肥胖 ≥40.0 减肥禁忌 1、早晚餐安排不妥; 2、贪食摄食过量,摄入热量过多; 3、快食吃饭时间不定,狼吞虎咽与暴饮暴食; 4、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃洋餐; 5、代食; 6、素油用量过大; 7、常吃油炸食品; 8、惰性 ①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡,或饭后坐着甚至躺着③不愿做家务,生活自理差。 减肥方法 1 、饮食; 2、点穴
您可能关注的文档
- 语文:4.11《鸿门宴》第2课时课件〔语文版必修2〕.ppt
- 语文:4.14《陈情表》第2课时课件〔语文版必修1〕.ppt
- 语文:3.10《过秦论》课件〔新人教版必修3〕.ppt
- 语文:2.5《荆轲刺秦王》课件〔新人教版07版必修1〕.ppt
- 语文:4.17《宋词四首》第1课时课件〔粤教版必修3〕.ppt
- 语文:2.5《仁者爱人》课件〔语文版选修《论语》选读〕.ppt
- 语文:4.16《琵琶行》课件〔粤教版必修3〕.ppt
- 语文:4.18《诗词三首》第1课时课件〔粤教版必修3〕.ppt
- 语文:5.5〔狱中杂记〕.ppt
- 语文:6.24《出师表》课件〔新人教版九年级上册〕.ppt
- 2024年江西省寻乌县九上数学开学复习检测模拟试题【含答案】.doc
- 2024年江西省省宜春市袁州区数学九上开学学业水平测试模拟试题【含答案】.doc
- 《GB/T 44275.2-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第2部分:术语》.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44275.2-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第2部分:术语.pdf
- GB/T 44285.1-2024卡及身份识别安全设备 通过移动设备进行身份管理的构件 第1部分:移动电子身份系统的通用系统架构.pdf
- 《GB/T 44285.1-2024卡及身份识别安全设备 通过移动设备进行身份管理的构件 第1部分:移动电子身份系统的通用系统架构》.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44285.1-2024卡及身份识别安全设备 通过移动设备进行身份管理的构件 第1部分:移动电子身份系统的通用系统架构.pdf
- GB/T 44275.11-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第11部分:术语制定指南.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44275.11-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第11部分:术语制定指南.pdf
- 《GB/T 44275.11-2024工业自动化系统与集成 开放技术字典及其在主数据中的应用 第11部分:术语制定指南》.pdf
文档评论(0)