《学会调控情绪》上课用描述.ppt

材料分析题 1.因为在单位加班到深夜，范某心情郁闷，于2010年4月9日下班途中用石块砸碎路边车窗玻璃泄愤，警方对其给予治安处罚。 （1）请你分析范某为什么会受到处罚？ ①范某不能控制自己的情绪， ②他没有采取合适的方式发泄情绪， ③他在发泄情绪时损害了他人的利益。 因此，理应受到处罚。 ①可以通过改变自己的态度来控制情绪； ②要根据不同的情况和特点，灵活采用注意转移法、合理发泄法、理智控制法等； ③发泄情绪时应在合适的场合、用合理的方式，要考虑到他人的感受。 （2）我们可以通过哪些方法调控不良情绪？ 2.心理诊疗室 小明：我火气特别大，平时遇到一点小事就会与同学争的面红耳赤，有时甚至动起手来，为此我经常收到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病。 小玲：我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花费了不少，功夫也废了许多，可成绩还是上不去，这令我感到疲惫不堪、苦闷、失落。 作为一位心理小专家，请你根据上面同学的症状，为他们开出处方。 小明可以采取理智控制法，提醒自己别发火，沉住气。也可以在发火时数数。 小玲可以采取合理发泄法，向老师、同学、父母倾诉自己的烦恼，并请求他们的帮助。 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 积极作用：充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使人们健康成长。 消极作用：使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 我们要如何控制自己的情绪：喜不可得意忘形，怒不可暴跳如雷，哀不可悲痛欲绝，惧不可惊慌失措。 ◎对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ ◎情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 如果说情绪是奔腾的洪水，（ ）是控制情绪的“闸门”。 徐力弑母 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 思考：1.是什么造成这场悲剧？ 2.给你最大的启示是什么？ 情绪 要善于调控情绪。 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 讨论相关链接：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 青少年的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 （二）排解不良情绪 为什么要调节不良情绪？ 不良情绪的影响 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 怎样排解不良情绪，保持良好的情绪状态？ 3.调节情绪的方法p66 （1）注意转移法 （2）合理发泄法 （3）理智控制法 方法一 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如 例 美美睡一觉 跳舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄情绪 方法二 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 判断下面所用的各是什么方法? 1、当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。 （理智控制法: 心理换位） 2、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影 。 （注意转移法: