减轻学习压力方法.doc

减轻学习压力的方法 专题描述：进入初三、高三阶段，许多学生感到学习压力很大，如何合理确定学习目标和分配好各学科学习时间，有效提高学习成绩？有什么减轻学习压力的方法？ 名师论坛： A.不要对自己的孩子有过高的要求。每个人都有每个人能达到的高度，每人能达的高度各不同。目标太遥远，孩子只有两种对待的方式，要么因不可企及而放弃，要么整日揪心，压力重重。 B.不要过度关心孩子，切记，也许你一个过于殷切的目光，都可能成为孩子焦虑的缘由。很多家长认为初三、高三是人生的关键，恨不能一天24小时盯着孩子，关心照顾着孩子。这种过度的关注关心，其实是家长紧张的表现，这种紧张会很容易传递给孩子，无形中增加他们的压力，当孩子吃了大人准备的一碗营养汤，都要在心里掂量，这一碗吃下去要为爸爸妈妈多考几分的时候，孩子要承担的压力可想而知。因而，以平静、平和之心对待孩子的初三、高三就是对孩子最有效的减负。 (赵艺阳名师工作室 杨淑延) 学生减负，家长也是一个关键因素。家长也要转变观念，通过家长与学校的双向交流，从而为孩子创造一个健康的成长环境。 　　家长要为学生创造一个宽松的学习环境，切不可把家长意愿强加于学生。现在很多学生都是独生子女，父母对子女的期望值很高，把全部希望都寄托在孩子身上，期盼孩子将来能出人头地。因此，父母不惜财力、物力、人力，精心培养孩子，剥夺了孩子的礼拜天、节假日，把孩子累得够呛，结果导致很多孩子怕过节假日。要根据孩子的学习实际情况和发展兴趣正确安排补课之类的课外学习活动，不可力求完美，样样想齐全最后则什么都没实现。 　　　　 家长应降低对孩子的期望值，制定适当目标。不可否认，在家庭教育中，父母对子女适度的期望有利于调动孩子的学习积极性，增强孩子的成就感。但如果家长仅从自身利益出发，把自己的意愿强加给孩子，不考虑孩子的实际能力和水平，其结果只能给孩子带来沉重的心理负担。因此，家长要降低对子女的期望值，从孩子的天资、兴趣爱好、年龄特点、学习基础及社会需要等实际出发，为子女制定切实可行的目标，达到减负增效两丰收。 家长应投入时间和精力给予科学的指导。要多与孩子交流了解他们的心理和学习情况，注意引导孩子多观察、多思考、多想象、多实践，引导孩子博学多艺，达到广博知识的目的。同时，要与孩子多沟通，发现孩子存在一定的学习心理状况要及时给予疏导，与孩子交心做朋友，不要站在成年人的角度看问题，要多从孩子的心理出发引导他们健康快乐成长。 家长要与学校老师多沟通。通过经常性的了解沟通，及时掌握孩子在学校的情况，了解其另一面。这样有利于家长更全面的掌握学生的情况，也有利于与孩子沟通时更有的放矢，使思想工作做得更有效。 （林少安名师工作室 蔡振树） 营造宽松温馨愉悦的家庭气氛； 帮助孩子合理安排好课外学习和休息的时间； 当好后勤，给孩子予生活上的照顾； 与孩子保持良好的沟通，用心倾听，适时鼓励、肯定他； 尽量抽时间陪伴孩子，周末可以适当安排合适的出游、运动或其他活动，放松心情； （陈宏明名师工作室 陈芳芳）  家长如果觉察到孩子觉得学习压力大，一定要耐心“听”少“说”。首先，了解孩子的课业问题和困难之处。在这种情况下，家长先要自己减压，不要对孩子表示过度关心和唠叨，更不要过于注重孩子成绩排名，因为这时候孩子普遍很容易感到紧张和焦虑，关心过度容易引起孩子的逆反心理，造成更大的压力。与孩子沟通时，要以“听”为主，“说”为辅，不要轻易打断孩子的谈话，家长要做的是如何帮助孩子提高复习效率，告诉孩子“功到自然成”的道理。如果孩子出现成绩波动，也不应着急，而是要换位思考，帮助分析成绩波动的原因，告知暂时出现成绩不理想并不代表自己的成绩下滑，没必要因为一时的起伏而失去信心。实践证明，家长的及时鼓励和适度赞美，容易帮助孩子建立起乐观积极的心态，增强学习动力和树立信心。其次，不能埋怨或斥责孩子，这样会挫伤孩子的学习兴趣和主观能动性，产生破罐子破摔的想法。 家长可以参考以下的建议，缓解孩子学习压力，帮助其树立信心。 1）千万不要在一场考试后就把自己的孩子的成绩和别人的孩子成绩进行的横向比较。这样，会让孩子感觉到家长对自己没有信心，更不能怀疑孩子的能力。 2）不能责怪孩子学习上的任何失误。千万别训斥孩子，谩骂孩子笨，或者威胁让他停学去工厂做工等。 3）体谅孩子的学习艰辛，主动倾听孩子的内心语言，帮助孩子放松心情，帮助排除各种心理干扰。 　　4）每逢周末或节假日，适当安排一些时间和孩子沟通，通过家庭晚宴等活动，营造