EMS肌肉电刺激技术.pdf

电刺激很科幻 ？未来，好身材可能就靠它了 ！EMS 肌肉电刺激技术详解 大部分人听到电刺激三个字可能会不由得虎躯一震，很容易想起科学怪人手下的小白鼠，或 者疯狂的神经科医生。但实际上，电刺激在医疗健康领域中的运用超乎想象的多。常见的就 有心脏起搏器 ，心电仪，穴位刺激 ，美容等等。现在，电刺激技术更是被推广到日常运动领 域，有望成为一种新的运动方式。 EMS ，全称Electric Muscle Stimulation ，即肌肉电刺激技术。那它有什么特别之处呢？ 我们都知道，人体一般的运动模式是由大脑发出指令，以神经冲动的形式传达到末端肌肉， 引发肌肉的动作。而 EMS 技术则不同，是由设备发出电流脉冲信号，无需通过大脑，直接 作用于人体肌肉，让肌肉“自己动起来”。 那么，这个让肌肉自己动起来的技术，除了看上去非常神奇之外，有什么实际的用途呢？这 就要从人体肌肉的构成说起。人体肌肉实际上是由几种不同的“子类型”构成的，其中比较 重要的两种分别被称为快肌和慢肌。这两种肌纤维在许多方面都有所不同，包括肌肉收缩速 度、收缩力量和耐力水平。快肌收缩速度快、力量大，但易疲劳，偏于支持无氧运动；慢肌 收缩速度慢、力量小，但不易疲劳，更多的支持有氧运动。尽管所有肌纤维都有增大的可能， 但增大程度不同，练出的大块肌肉主要是由于快肌纤维的增长。但是传统上来说，增强快肌 需要大量的高强度训练、长期的坚持以及大量的蛋白质补充才能达到效果。因此，科学界也 一直在不断的探索突破传统的锻炼方式 ，电刺激便是其中发展最深入的一种。 快肌与慢肌分别对应不同的运动需求 早在 1791 年 ，意大利医生 Luigi Galvani 就提出了肌肉与电信号刺激关系理论基础，而在 19 和 20 世纪之间，科研人员发现长时间的电刺激会对肌肉的长期变化产生影响，并在 20 世纪 60 年代被运用到精英运动员的训练中，并声称最高能达到40%的肌肉力量增益。人们 将这套方案称为肌肉电刺激Electrical Muscle Stimulation ，也就是EMS肌肉电刺激技术。 EMS 肌肉电刺激技术直接作用于肌肉 起初此技术被用于运动功能受限者的康复。比如髌骨软化这样的膝关节损伤。这类损伤是因 为反射障碍和疼痛使随意控制能力下降导致，肌电刺激能起到阻止肌肉萎缩和功能退化的作 用。 后来这种技术开始应用于运动员的体育训练。因为有研究发现，高频率、短时间电刺激能使 训练有素的运动员力量明显增大。众所周知的巨星李小龙，其朋友在接受采访时就透露他曾 经有利用电击刺激来保持肌肉的强壮。只不过他所采用的电击方法无论是电流还是频率都要 过度很多，因而对身体产生了一定的损害。 随着 EMS 技术不断的发展 ，来自京都大学的森谷敏夫教授经过接近30 年的研究，提出了 最适合活动肌肉的 EMS 理论。发现了 20Hz 这一最适合触发肌肉运动的电脉冲频率。在实 际测试中这一频率下肌肉张力随时间的消耗要比其他的频率小很多，也就是说，肌肉在更长 的时间内都能保持着比较高的能量消耗状态。于是，将 EMS 技术推广至日常家用生活就多 了两大有利条件。首先，20Hz 这一最佳频率的确定，大大简化了 EMS 的操作流程和硬件 要求。其次，20Hz 在刺激肌肉增长的同时，所造成的疼痛感也较低，让使用者更容易去接 纳这一锻炼方式。 20Hz 频率下，肌肉张力持续时间较长，使用者疼痛感也较低 当然，EMS 技术如果能够搭配上正确的日常锻炼的话，肌肉的呈现会更加完美，单独使用 这些设备可能无法让你在很短的时间内产生六块腹肌。在现有的数据研究中，反复刺激肌肉 可以让肌肉在一定范围内更加有力，但在无法坚持的情况下很可能会恢复原状。一定记住， 无论是使用 EMS 设备还是自主锻炼，坚持都是完美身材必不可少的关键元素。