11、睡眠好身体好.ppt

二年级上学期《卫生与保健》 通过调查，我们发现，造成小学生睡眠不足的主要原因有： 1.作业多； 2.上课外辅导班； 3.压力大； 4.玩网络游戏； 5.环境影响；（如噪音等） 睡眠充足的好处 充足睡眠的好处有很多，比如： 1.生长阶段有利于长高个； 2.可以提高免疫力； 3.可以休息大脑。 还有更多好处，等着我们去查找！！ 睡眠不足造成的不良现象 不良现象很多，如：免疫力下降；上课、工作没精神；未休息好造成头晕、头疼；长不高…… 我对于促进睡眠的八大建议 中国青少年研究中心儿童研究所专家给出了8条建议，分别是： 　　1.让小学生晚上9点前上床睡觉。 　　理由：晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。 　　2.小学生每天睡够10个小时。 　　理由：充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。 　　3.用午觉给孩子“充电”。 　　理由：除了可以弥补夜晚睡眠不足，还可以预防疾病。 　　4.营造适宜的睡眠环境。 　　理由：噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。 　　5.睡眠用品要科学。 　　理由：床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。 　　6.睡眠姿势有讲究。 　　理由：侧卧时，脊椎呈S型，可使全身肌肉放松。 　　7.家长和孩子分床睡觉。 　　理由：给孩子独立机会，培养孩子健康性取向。 　　8.关注孩子的睡眠障碍。 　　理由：孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼，都会引起睡眠障碍。 * * * * * * * * 11、睡眠好，身体好 * * * *