对付节日综合症有方法.PDF

值班编委：曾明娟 责编：钟雪玲 老年吧 B2编 辑：郑均辉 校对：麦 琳 2015年2月28日 星期六 谨防老年人节后“空巢综合症”谨防老年人节后“空巢综合症” 春节是我国最大最喜庆的传统 和心理上一时还适应不了儿孙们一 能力也会迅速衰退，甚至会诱发老年 节日，盼望这个长假的人除了上班 下从身边全部飞走的巨大反差，一下 性抑郁症、老年性痴呆和其他老年性 族，还有在家里苦苦相盼的老父老 子从热闹非凡的天上掉入“凄凉、孤 精神、心理疾病。 母。然而欢欢喜喜的日子总是过得 单”的地下，空巢老人便会产生“老年 老年空巢综合症是老年人在子 太快，仿佛刚刚适应团聚还没有享受 空巢综合症”，表现为孤独、空虚、寂 女成家立业独立生活后单独居住，由 够天伦之乐，儿孙就又离开了。恢复 寞、伤感，精神萎靡，常偷偷哭泣，顾 于适应不良出现的一种综合症，在中 了空巢的家也显得格外冷清，老人们 影自怜，如体弱多病，行动不便时，上 国精神病学中属于“适应障碍”的一 的心情也随之由晴转阴，常常呆坐着 述消极感会更加重。久之，就会加速 种，是老年人的一种心理危机。 不知干什么好。一些老年人在情绪 他们精神上的衰老，思维能力和判断 节后养生小方 四步走出“空巢”阴影 如何才能使老年人尽快摆脱“老 以往的生活规律有条不紊、按部就班 “话聊”进一步密切夫妻间的感情。 年人节后空巢症”呢 不妨从以下四 地安排自己的日常生活。作息规律的 家里家外最好能做到“对进对出”、 材料：苦瓜、肥瘦肉、干辣椒、植物 方面入手： 回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化 “形影不离”——身边有个伴陪着，心 油、大蒜片、盐、鸡精。 作息冲淡法。节后，节日期间热 节日氛围，走出“空巢”的阴影。 里就会踏实许多。尤为重要的是，当 烹制：苦瓜洗净，切开两瓣，去蒂去 闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后， 爱好冲淡法。老年人可尽快拾 一方外出活动时，要尽量带上老伴， 籽，切成细丝。肥瘦肉切成细丝。锅热 老年人要马上回归到以前“二人世界” 起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸 避免一方外出活动一方在家留守，使 下油，入肉丝，略炒至八成熟时加入蒜 或“一人世界”的生活作息状态，按照 如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋 留守老人产生“孤雁难支”的感觉。 片、干辣椒，放苦瓜丝，加盐、味精，炒熟 牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳 社交冲淡法。子女要了解空巢 即可出锅。 等，并根据个人的兴趣和爱好，培养 老人在情绪上容易产生不良情绪，经 一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、 常与父母通过电话进行感情和思想 山楂豆腐汤——消食导滞 打保龄球等。用爱好和兴趣来驱散 的交流。作为社区，要利用一切条 心头淤积的节后寂寞。 件，尽可能地为老年人提供免费的活 材料：陈皮1/4个，谷芽、麦芽各24 感情冲淡法。少是夫妻老来 动场所，多组织一些老年人适宜参加 克，韭白9克，山楂15克，白菜250克，北