7个动作一天不疲劳.pdfVIP

导读：梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如 果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。 下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。 梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强 分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。 经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗 失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天 可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。 伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被 赶 回心 脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。 所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液 流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使 人感到全身舒展，精神爽快。 踮脚尖 在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时， 可采用踮脚尖的方法健身。 人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血 液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和 皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～ 3秒，可重复多次。 深呼吸 深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧 量，加快血液循环。 叩齿 每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻 叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。 转目 双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻， 再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能 矫正近视、远视。 搓足心 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有 益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。