减肥秘籍〔一个星期五斤〕.docVIP

你的减肥目标是什么？确定好减肥方法坚持下去才是关键找个人互相监督制定惩罚制定把自己的减肥进度写下来每星期称一次体重减肥是个开头难的事情，养成习惯了，不要太松懈，到后面会容易很多春季最减肥的8种水果 杨桃 草莓 柠檬 番石榴 蜜桔 香梨 火龙果 香蕉减肥食物绿茶在其中加一些红枣药膳水果豆类食品香蕉燕麦粥餐前都喝上一杯茶晚餐后坚决不吃任何东西睡前四小时，请勿进食喝豆浆最好是在饭前喝选择以面包为主用开水代替果汁少吃肉多吃菜减肥需多吃富含维生素、蔬菜水果尽量吃新鲜的纤维素的瓜果蔬菜比如木瓜、火龙果、香蕉春季减肥有氧运动 简单有效塑造曲线 仰卧起坐减肥法 　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！ 瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。 跳绳运动减肥法 　　一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。 　　瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。 健步走减肥法 　　一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。 　　瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。 +晚餐不吃主食减肥法 　　一个星期固定三天，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦！ 瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。