减肥常识︰三答疑帮你健康瘦身.docVIP

卡路里和糖分高的水果有香蕉、荔枝、芒果等。而柠檬、小番茄等的热量就相对较低，含热量高的水果绝对不可用来减肥。就健康来讲的话，水果中的高纤维质和维生素C，对身体是有好处的，但是吃过量就会被排除体外，因此，适量的摄入水果，才是聪明的减肥方法。 如果不吃晚餐，也没有其它的食物来代替晚餐，且早、中餐也没有多吃以存储热量的话，那么不吃晚餐一开始是会瘦的。如果是一顿晚餐800－1000卡的情况来算的话，大概七天就会瘦3KG，而且前几天体重可能全轻的非常快，但是身体一旦习惯晚上不吃东西，体重就会越减越慢，到最后是完全瘦不下来的。因为身体的热量会节约起来，并提升能量吸收，也就是说下一餐吸收的热量会更多，而一恢复正常饮食又会胖回去。运动的确是维持身材的一个好方法，如果以前没有运动的习惯，那么就应该衡量自己的体力、秩序渐进的运动。切忌勉强自己的身体，以免关节和心脏无法负荷。更重要的一点是能持之以衡，至少2天要做一次运动，才能对减肥起到效果。 很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存在很多不正确的地方，就像过度的减肥只会让你直接摧毁自己的身体，严重者还会导致闭经和不孕。下面就来看过度节食减肥的危害！贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。子宫脱垂没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。损害脑细胞生理学家认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。闭经和不孕如果盲目节食，使体脂减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。扩展阅读：减肥误区减肥常识减肥为什么越减越肥少吃饭能减肥吗 很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存在很多不正确的地方，就像过度的减肥只会让你直接摧毁自己的身体，严重者还会导致闭经和不孕。下面就来看过度节食减肥的危害！贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。子宫脱垂没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。损害脑细胞生理学家认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。闭经和不孕如果盲目节食，使体脂减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。扩展阅读：减肥误区减肥常识减肥为什么越减越肥少吃饭能减肥吗 很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存在很多不正确的地方，就像过度的减肥只会让你直接摧毁自己的身体，严重者还会导致闭经和不孕。下面就来看过度节食减肥的危害！贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。子宫脱垂没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。损害脑细胞生理学家认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。闭经和不孕如果盲目节食，使体脂减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。扩展阅读：减肥误区减肥常识减肥为什么越减越肥少吃饭能减肥吗 很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存在很多不正确的地方，就像过度的减肥只会让你直接摧毁自己的身体，严重者还会导致闭经和不孕。下面就来看过度节食