力量型健身器材的种类以和如何选购.doc

力量型健身器材一直是追求完美身形人士的钟爱，在这些人中大部分是男性，然而这几年不少女性朋友也开始喜欢上了力量型健身器材。 力量训练属于无氧运动范畴，力量训练可以使全身各部位骨骼肌得到很好的发展；结实肌肉，增加肌力及肌耐力；塑造外形，挺拔身姿；肩、背、腰疼痛的缓解与康复理疗。 如何选择合适的力量训练器呢？ 首先，力量训练器材包括以下四大类： 1.自由训练器械：杠铃、哑铃、拉力器； 2.单功能配重选择式力量训练器：蝴蝶夹胸器、胸背肌训练器、高拉力练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器等；训练器选择配重片（负荷阻力）来实现力量训练，负荷采用强力橡胶块（包胶铁块），钢块等；为单人站，用于某一种肌肉或肌肉群；提供训练； 3.综合配重选择式力量训练器： 3人站、4人站、5人站、8人站、10人站等综合训练器；训练器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练，锻炼肌肉部位可达多块至数十块肌肉或肌肉群； 4.电控气动式力量训练器：为最现代化高科技的训练器；通过对气动设备（空气压缩机）系统的电脑调控，选择适合自己需求的训练课程；运动员在减慢运动速度又同时保持训练强度时，可以达到更好的力量训练效果，仅有微乎其微的运动伤害。 其次，选择力量训练器材时应注意点： 1、传动部件包括钢索、平皮带、织带、高气压棒、电控气压棒：钢索规格品种繁多，线径不同，最大承重通常应达到2000~4500磅，寿命保证1~~3年左右；平皮带规格品牌有共通性，它为碳纤维或玻璃纤维外层覆弹性橡胶的复合材料，最大承重应要达到为4000~~6000磅，使用寿命应可达2~5年；织带为高强度纤维，最大承重应达到8000磅以上，寿命应可达5年以上；高气压棒，寿命约为几万至数10万次不等；气泵电控气压式，因是由气泵长期提供,甚少磨损，所以寿命应可达到10年以上。 2、滑轮材质分为ABS、塑钢，高承重低转速的轴承，稳定性较好；并且沟槽要设计合理，才能与皮带/钢索/织带紧密结合，以便减少磨损，延长寿命。 3、配重导杆材质应选择合金钢的，结构分为实心或空心的；另外良好的抛光及热处理能经起长时间高负荷的磨擦,使表面仍保持顺滑。 4、配重材质有包脱铸铁、防震钢块，良好的、杂质少的材质可经长久负荷作用完好如初。 5、平衡凸轮材质分为合金钢、塑钢，凸轮的目的为让训练肌群时,任何角度运动关节所受重量都一致。 户外运动 bbs.gongyouzhijia.net