国学养生和性命养生智慧.docVIP

国学养生与性命养生智慧 课程背景： 华夏五千年，国学常盛不衰，中国传统文化生生不息；养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道法自然，形神统一，应四时之变而养神、养性、养形，调节生命规律，从大智慧中寻求养生之法。 自然万物能自如的将木，火，土，金，水五行转化成自己的能量，那是因为消化通畅。人要与自然同步，就要运化脾胃。没有时间，没有精力也无法准确判断自己的身体状况。长期的高强度工作，加上年纪的增长，亚健康问题层出不穷，更甚者向疾病方向开始转化。 1、剖析身体存在的亚健康状态，制定适合自己体质的五季养生膳食，药酒，五行药浴汤等行之有效的方法，让经络通畅。我们可以通过经络养生来达到防治疾病，养生保健的目的。 结合不同亚健康状态在疾病发展过程中的症状不同，分类适当服食补益之品，乃是健体延年行之有效的重要措施，在用药上，务须辨证进补，避免误补伤身，此讲不仅例举了补阴、补阳、补气、补血的相关补益名贵中药，而且还针对四季气候的不同、脏腑的功能特点，各自体质特点，介绍了各自不同的进补方法。 强调因人、因时、因地治宜的三因治宜原则，要求根据人的不同体质，结合气候、地理等环境因素，利于最简单的食材，合理配膳，辨证施食。学会消化食物，消化情绪，消化生活，天人合一。 2-3天，6小时/天 授课对象：各行业董事长、总经理、行政事业单位中高层领导干部等 授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案 课程大纲： 第一阶段：五季养生—饮食—情志—微运动-睡眠 第一讲：春季养生 一、饮食--饮食多甘少酸 1.说文解字-“春”字的养生奥秘 2.春季养生总则？和肝脏的关系？ 3.五种适合春季的膳食 4.舌诊查“肝” 5.教你学会吃晚饭 二、情绪 1.春季，多立志，多做事。 三、微运动 1.春季，广步于庭 2.互动-五行手指功，预防鼠标手 四、睡眠 1.春季，早睡早起 第二讲：夏季养生 一、饮食--饮食多吃苦 1.说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗 2.夏季养生总则？和心脏的关系？ 3.五种适合夏季的膳食 4.教你学会吃晚饭 二、情绪 1.夏季，绝不是憋怒的季节。 三、微运动 1.夏季，无厌于日 2.腹式呼吸 四、睡眠 1.夏季，晚睡早起 子午觉、 第三讲：长夏养生 一、饮食--饮食多甘多淡 1.长夏养生总则？和脾脏的关系？ 2.五种适合长夏的膳食 3.教你学会吃晚饭 二、睡眠 1.长夏，可以适当睡晚 三、微运动 1.排三窝 第四讲：秋季养生 一、饮食--饮食多食寒凉 1.说文解字-“秋”字的养生奥秘 2.秋季养生总则？和肺脏的关系？ 3.五种适合秋季的膳食 4.教你学会吃晚饭 二、情绪 1.该收心的时候不收心，会活在恐惧中 三、微运动 1.舒展拉伸身体，预防身体僵硬 2.按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎 四、睡眠 早睡早起 第五讲：冬季养生 一、饮食--饮食多咸味 1.说文解字-“冬”字的养生奥秘 2.冬季养生总则？和肾脏的关系？ 3.五种适合冬季的膳食 4.教你学会吃晚饭 二、情绪 1.把回忆和计划都要藏起来猫冬 三、微运动 1.冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、 四、睡眠 晚睡晚起 互动---四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操 第二阶段：消化养生智慧 消化不良本质 不(调)合、脾胃不合 气血不合 表里不合 要健康，必修消化好! 解析当地的饮食特色，找出核心的养护脏器 五色归五脏的食疗养生—药食同源(名贵药材) 春天，此为发陈，肝(将军)的功能 主管--情绪，消化，生殖，皮肤(斑) 夏天，此为蕃秀，心(君主)的功能 主管—血脉，(心脑血管) 五脏功能 、长夏，脾(仓廪)最受困 主管---消化吸收，气血生成，输布 秋，肺(相辅)的功能 主管—呼吸，卫气(抵抗力) 冬，肾(作强)的功能 主管—生殖，元阴元阳 饮食有度—如何消食 把五色食物与当地固有的饮食结构相融合 绿色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 红色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 黄色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 白色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 黑色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 常见有关“五色”食疗的解答 1高血压 2咽痛，有痰 3胃痛 4风湿骨痛 5生殖(乳房胀痛，包快;男性生殖) 6便秘 点穴养生(互动) 性命养生智慧 说文解字：“性”“命”字的养生奥秘 第二讲：诊断个人体质 常见9种体质 制定五季节养生营养膳食 养生药酒 经络气血调节系统 艾灸 拔罐， 砭石 金汤药浴五行池 按照五行与五脏的对应关系和相生关系配以静心池、健脾池、润肺池、益肾池、柔肝池 游学养生(抄写《黄帝内经》，音乐养生，闻香，品茶)