如何自学SPA手册.doc

《在家SPA指导手册》【核心提示】：,在家自学SPA,如何自学SPA ?　　去外面从头到脚做个护理不仅很昂贵还会浪费掉大半天的时间，想到这里，SPA就失去了它的真正意义！为什么你不在家做个真正的Home SPA呢？欢乐多生活综合资讯网为大家讲解五个家中SPA秘籍，让你足不出户就能释放压力并且光彩照人！ 　　（一）身体磨砂? 让你容光焕发 　　肌肤表面上鱼鳞一般的层层老废角质看起来真是糟糕透了它们不仅让肌肤的光泽度大打折扣，更令肌肤的粗糙感倍增。因此，首先要先将这层老废的角质磨掉，然后涂上大量含有水分的乳液，之后你会发现，婴儿般柔软并且发光的好肌肤又回来了！下面，将一步步指导你做一个很专业的身体磨砂。?? 　　轻松DIY　　用双手的手掌将磨砂膏从脖子开始涂遍全身，“水分像是个阻碍者，如果你是在湿的肌肤上进行磨砂，那么整个过程你看不到死皮明显地剥落，”Ronel Corbin，来自ESPA的专业按摩师说。随后，可以在浴缸的温水中浸泡20分钟，充分放松你的身体，“磨砂膏的油性成分会在洗澡水中溶解并且为你的肌肤持续补充水允”Corbin说。最后，将身体轻轻擦干，涂抹一层身体护理油让肌肤享受持久地滋润。 　　速效法则　　在淋浴前，用几分钟的时间使用身体专用去角质的刷子刷整个身体，注意—定要在肌肤干燥的状态下刷。从你的脚部开始，轻柔并且大范围地摩擦，这样才能让你肌肤上的死皮变得松散，一点点地向上刷到脖颈位置，需要注意的是，之后使用的沐浴乳一定要是具有优秀保湿滋润力的产品。 ?　　（二）.头部按摩 驱走压力 　　当别人抚摸你的头发时，你会获得安抚感，这都是因为头皮上遍布了大量的神经网络。“它们可以通过这些神经网络，将舒适安抚的感觉传送给你，”皮肤专家Ranella Hirsch说：“并将愉悦感传递到你的身体中。 　　轻松 DIY　　用湿的手指尖蘸上几滴芳香按摩油，注意要选择能够让人放松的产品。滑滑的油性成分会防止发丝纠结在一起，先用食指、中指和无名指绕圈按压你的太阳穴，然后沿着发际线移动，直到两手在头顶会合。再将十个手指分散开，穿过发际线往回按压，最后，沿后脖颈的发际线进行按压，持续按压3-5分钟就可以了。这样做的目的是通过运动头皮，进而促进神经的活动。在自己的身上做三次这样的按摩，也可以给你的男人做。 　　速效法则　　尽量将所有的头发梳成一个很高的马尾辫，并且越接近头顶越好，因为这里是很多神经集中的地方。拉住少量的头发往皮筋周围轻拽，这样，皮筋就会变得越来越紧，能起到有效舒缓头皮神经的目的。如果你是短头发，将双手的十指分开，在头顶附近上下揉搓就可以了。 （三）清晨护理，去除面部的肿胀问题 　　利用一个带有清爽感觉的护理方法简直是太棒了，它能帮你在一夜Party或者劣质睡眠之后瞬间恢复漂亮的好气色。 　　轻松DIY　　将鹅卵石质地的按摩石洗干净并且自然晾干,然后把它放进冰箱冷冻室冷冻3个小时左右，如果没有此种质地的按摩石，金属材质的小汤勺也可以。将它们从冷冻室里取出，涂上保湿效果卓越的面霜。然后，用按摩石或者勺子凸出的半边轻轻按摩你的脸部肌肤，从下巴到下颌位置，从鼻孔按摩至耳朵，沿着眼眶轻轻按摩眼周部位，最后，从你额头正中按摩到太阳穴，没种路径要重复按摩两次。“冰冷的温度会有效地收缩血管，减少肌肤的浮肿问题．”NYC的Dyanna SPA拥有者Irina Gordon说。 　　速效法则　　面部肿胀也可能是肌肤过分失水的表现，如果属于这种情况。选择保湿化妆水来唤醒你的脸部。将化妆水倒在手心里，均匀涂抹至整个脸部，然后利用轻拍的方法将水分拍入肌底，并起到促循环和消肿的目的。也可以使用补水且消肿的面膜，起到速效醒肤的效果。 （四）泡浴 舒缓肌肉紧张酸痛感 　　研究结果硅示，泡浴的热疗法可以消除肌肉的紧张酸痛感并且提高灵活性。所以，在一天的紧张生活之后，抓住你的男人，和他一起来个泡浴。 　　轻松DIY　　在泡浴前，在浴缸里加上适量的浴盐，“浴盐中含有丰富的镁，可以起到舒缓肌肉的效果，”Allison Schumann．来自位于Newport Rhode岛VanderbiltHall Spa的护理专家说。’上你的身体浸泡20分钟左右，当你慢慢放走还有余温的洗澡水时，把淋浴涧到稍微低些的温度冲洗60秒，“这样，冷热温度的交替可以对肌肉起到非常好的舒缓效果，”Schumann说。 　　速效法则 　　如果你的时问不够充裕，那么，在进行淋浴之前，先将含有生姜成分的精油涂抹在彼此的脖颈和肩膀上保持10分钟，因为生姜对肌肉有着很好的消炎作用。 　　（五）足部按摩，让疼痛的足弓变轻松 　　与你的肩膀一样，你的双脚也会因为疲劳感到酸痛。同样的，你的脚趾也不可能一直都强壮得得可以克服任何僵硬的情况。所以，抓一个柠檬，按照下面的步骤给足部来一次解脱,