校本教材(踢毽子).doc

第 九 章 踢毽子 　 民间踢毽起源于汉代，盛于元朝隋唐，。从踢毽子发展到毽球成为我国古老而传统的新兴现代化体育活动。每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。 这是第一种踢法，也是最基本的动作之一。踢时，左脚着地，支持身体大部分的重量，右脚由内弯向上踢，手臂应该自然摆动，眼睛注视毽子，着点要在右脚的内侧面上。 3．拐（单足外踢） 这是与踢儿相反的动作，且也是基本踢法之一。踢时，一脚着地支持体重，一脚向外拐向上踢，着点在脚外侧面上。 4．盘踢（足内侧踢） 磕踢（膝盖踢） 6．脚背踢??? 用脚背踢，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击。此踢的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击的节奏过快或过慢都会影响完成踢的质量。 第三步 右拐踢 第四步 左拐踢 第二节 踢毽子的技巧 “膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。踢毽子动作的指导要点：选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。 先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。 、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。 五、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。 身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。 - 3 - [键入文字] 图2