六源堂牛黄：中医养生方法讲座.ppt

中老年人养生与保健 * 协办方：中国医促会中老年保健专业委员会 我们应该知道的--- 中医养生的概念 养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 * * 健康概念 现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准 * * 传统文化对养生的影响 古代哲学家对自然的研究方法 养生思想的精髓:天人合一、道法自然 * * 养生目的:以平为齐 中医养生思想:中庸为美 WHO的标准:生理--心理--社会的和谐 * * 养生原则 未病先防（《黄帝内经》生理规律） 既病防变 瘥后防复 * * 中医治未病的三层意思 未病先防 预防“病前病”——可能发生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未发”； 既病防变 预防“病中病”——已经发生的疾病，“治其未传”； 病愈防复 预防“病后病”——疾病痊愈后，“病后防复” 《黄帝内经》对人体生理规律的描述 女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。 * * 中医基本理念 中西医内脏的区别 古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用 * * 中医脏腑的内外相应观 五脏----肝----心----脾----肺----肾 内 疏泄 血、神 纳、化 气之主 藏精 五味 五体 ---爪----面-----肉---皮----发 外 五窍----目—--舌-----唇---鼻—--耳 * * 有诸内必形诸外 (后天之本) (先天之本) ---酸----苦-----甘---辛----咸 五色----青----红-----黄---白----黑 五行----木----火----土----金----水 五音----角----徵-----宫---商----羽 养生观念:以人为本,合则贵 因人而论 因时而论 因地而论 * * 养生方法 依据：《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主 * * 养生方法之1：顺应自然 理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气 * * 养生方法之2：形神共养 形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾恐惊伤肾) 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？” (是非审于己、毁誉归于人、得失在于天) * * 养生方法之3：扶正为主 保精护肾 健脾和胃 调养气血 * * 养生方法之4：经络畅通 黄帝内经：经络者，之所以决生死，处百病，调虚实，不可不通 经络不通的表现 如何疏通 人体经络简况 经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”） 经络的作用（“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”） 经脉的组成（十二经脉、奇经八脉） * * 送给大家一句话： 不到九十九 坚决不能走 谢 谢! * *