养生保健与健康.ppt

养生保健与健康 你健康吗 健康是每个人最大的财富 健康—— 充沛的体力和精力 胜任学习、工作 创造财富 健康 躯体健康－五快 吃的快 睡的快 便的快 说的快 走的快 健康的核心：平衡 WHO－个人的健康和寿命－取决于 60％－自己 15％－遗传 10％－社会因素 8％－医疗条件 7％－气候的影响 健康的钥匙掌握在自己手中 个人的思想状况 个人的生活方式 关于亚健康 “亚健康”的沿革 二十世纪80年代—前苏联学者N.布赫曼 首先提出“第三状态” 1996年—青岛医学院的王育学教授 提出 “ 亚健康状态” “亚健康”的特征 ◆隐匿性和时间性 ◆特征性和多样性 ◆稳定性和可变性 ◆局部性和整体性 亚健康 亚健康的自测 1.早上起床时，是否有持续的头发丝掉落？ 2.是否感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆？ 3.是否有昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况？ 4.是否有上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦？ 5.是否有不想面对同事和上司，一种自闭症式的渴望？ 6.是否有工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满？ 7.每天工作一小时后，是否就感到身体倦怠，胸闷气短？ 8.是否有工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作？ 9.是否一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡？ 10.是否盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻？ 11.是否对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山水，休息身心？ 12.是否不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉？ 13.是否晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕？ 14.是否体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出？ 15.是否感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运？ 16.是否性能力下降？ 亚健康的发生率与易发人群 亚健康的表现 亚健康的表现 亚健康的原因 养生保健的含义、本质 养生保健的目的、作用 养生保健的对象 关于养生保健的年龄 养生保健的误区与盲区 养生保健的原则、方法 养生保健的内容 饮食保健 均衡、五味调和、个体性 医药保养 五脏 心脏保健 常用肺脏保健品 脾脏保健 脾的主症 常用脾脏保健品 脾脏保健食疗方 山药 特点——平补、敛补 性平不燥，略带涩味 既补气又补阴 作用遍布上中下三焦 对大便有双向调节作用 既是药品又是食品 肝脏保健 常用肝脏保健品 肾脏保健 肾的病证特点 肾的主症 肾脏保健法则---补肾 肾脏保健常用品 胆囊保健 胆的作用 胆的病变 胆病变的后果 胆囊疾病的原因 胆囊病变的表现 胆的保健 名贵药材与养生保健 人参 人参 山参 园参 人参的地位 人参的特点 使用注意 用量用法 冬虫夏草的药性 是否可以长期服用 家庭共用 是否可用于一切咳嗽 高血压患者能否服用 是否适用于一切的肿瘤患者 是否有助于增强小孩的体质是否会影响小孩的生长发育 冬虫夏草 用法用量 进补与养生保健 进补的时间 进补原则 冬令进补 冬令进补与养生保健 冬令进补 膏方 膏方的作用与特点： 膏方与探路、开路 膏方的储存、服用 服用注意 药酒方 饮食不节史 消化不良：食后腹部饱胀、嗳气频作、腹部胀痛 大便不调：便秘、腹泻、自控困难 爱胆：少食加重胆负担的饮食 利胆：必要时服用利胆药 种类：人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草、枫斗、西洋参、蛤蟆油、藏红花、天麻、杜仲、肉苁蓉，等等 “三桠五叶一枝花，深山是我家” 人参的分类 根据采集来源：山参、园参 根据特性：红参、白参 根据加工炮制： 生晒参、白参、糖参、红参等 根据产地： 吉