3个习惯7种食物轻松养出优质卵子.pdfVIP

／p好．孕 ／备孕新孕 在备孕期，未准妈妈如何提高卵子质量呢?要知道，优生优 育要确保卵子和精子都有高质量才行哦。今天，小编就来告诉你， 未准妈妈在孕前要如何提高卵子质量，快来学两招吧。 3个习惯 7种食物 轻松养出优质卵子 ]大习惯 高卵子质量 备孕的准妈妈要有良好的生活习惯，不抽烟、不 与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律 喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害 口子， 生活。 而且还会造成卵巢老化。吸烟会导致女性生育能力的 经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已 下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护 经成为～种奢望，没时间、没心情……总之，有各种 好的种子，记得远离烟酒。 各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公 不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被 室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆 打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内 内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那 分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能 就抓紧一切机会站起来走走吧。 发生紊乱 ，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境 接下来，还有提高卵子质量的食物，别错过了哦。 一 旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程， 7种食物提高卵子质量 巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。 ◆黑豆 ◆鲜蔬果汁 ： (补充雌激素)：若干黑豆用清水浸泡 12小时左右， 它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危 然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后 害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。 第～天起，每天吃47颗，连吃 6天。 (注：这是未 ◆海藻类 ： 准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。 海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随 ◆豆浆 ： 大便排出体外 ，故可减少放射性疾病的发生。 妇女喝豆浆一个月每天 300—500毫升即可起到调整 ◆韭菜 ： 内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。 韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮 ◆动物血 ： 酒者排出毒物。 猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解 ◆豆芽 ：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质， 后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋 促进性激素生成。 17