2015-10-11第01章健康管理概论浅析.ppt

交通事故五大杀手 超 载 酒 后 无 证 疲 劳 超 速 家庭和谐管理 事业、家庭、健康三足鼎立 事业固然很重要，但事业失败，可以再来； 家庭更重要，婚姻失败就难以再来； 而健康最重要，健康一去就永不再来。 唐代著名医学家孙思逸非常明确地说过： “男不可无女，女不可无男，无女则意动， 意动则神劳，神劳则损寿。” “食色、性也”，又说：“饮食男女，人之大欲存焉”，鲁迅先生也曾经指出：“英雄也是要性交的”。这说明人们对性生活的要求是很自然的事。关于性生活频度，学者报道了如下计算公式可作参考， “以年龄的十位数乘以9，其积的十位数为周期， 个位数为性生活次数”。 和谐适度性生活 例如： 20～29岁即2×9，等于18，即10天中可性交8次； 30～39岁即3×9，等于27，即20天中7次，即3天1次 40～49岁即4×9，等于36，即30天6次，以5天1次为好 50～59岁即5×9，等于45，即40天5次，以8天1次为好 60～69岁的老人，约12天为1次 70～79岁的为20天1次 80岁以上者约1月1次 性爱的十大健康效应 　　1、锻炼身体 　　2、增加激素分泌 　　3、保护前列腺 　　4、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生　 　　5、缓解疼痛　 　　6、减轻压力、保护头脑年轻　 　　7、减少皮肤病的发生，促进美貌 　　8、精液有助于清除阴道杂菌　 　　9、提高免疫系统的抗病能力　 　　10、有助于男女双方寿命的延长 什么是营养的核心？ 营养的核心是“合理” 1． 合理的膳食调配 2． 合理的膳食制度 3． 合理的烹调方式 脂肪摄入过多 导致动脉粥样硬化 动脉粥样硬化 则是心脑血管病的根源 冠状动脉粥样硬化（箭头所指的部分为粥样斑块） 上腔静脉 右心房 右心室 主动脉弓 肺动脉 左心房 左心室 心尖 冠状动脉 冠状动脉 运动管理 *适当锻炼（运动的量、频率、强度） 1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170 不要一天到晚呆在家里不动 生命在于运动 享受自然 安全管理 老年人跌倒 跌倒的定义 1987 年 Kellogg国际老年人跌倒预防工作组将跌倒定义为无意图的摔倒在地上或一些更低的平面上，但不包括暴力、意识丧失、偏瘫或癫痫发作所致的跌倒 Oliver等将跌倒定义为：跌倒是指突发、不自主、非故意的体位改变，倒在地面或比初始位置更低的平面上 老年人跌倒的预防措施 最有效的干预措施是多元化干预措施和个体化方案指导相结合，增强老年人跌倒预防意识与改善社区家庭环境相结合，群体健康教育与个体化指导相结合的综合管理模式，能有效提高社区老年人防跌倒意识，预防老年人跌倒的发生 健康管理的宗旨和具体做法 （见P.3页） 健康管理的宗旨是调动个体和群体及整个社会 的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大 的健康效果。 健康管理的具体做法就是为个体和群体(包括 政府)提供有针对性的科学健康信息并创造条件 采取行动来改善健康。 健康管理的科学基础是什么？（P.5、9页） 处于 低危险 状态 健 康 疾 病 进入 疾病危险状态 发生 早期 改变 出现 临床 症状 不 同 的 预 后 疾 病 临床干预 预防干预 健康管理的科学基础 疾病的发生、发展过程及干预策略 了解几项特别重要的生活方式管理内容 健康管理 6个基本策略（见P.9页） 1、生活方式管理（P.6、4页） 2、需求管理 3、疾病管理 4、灾难性病伤管理 5、残疾管理 6、综合的群体健康管理 几项特别重要的生活方式管理 睡眠管理 饮食管理 运动管理 体重管理 家庭和谐管理 安全管理 心理健康管理 压力管理 行为生活管理 疾病管理 居家风水管理 办公室风水管理 睡眠管理 充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的三项健康金标准。 但人们对睡眠的重要性普遍认识不足。 睡眠占据着我们生命的三分之一，五天不睡眠人就会死去。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。 　　 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会为唤起全民对睡眠重要性的认识，发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。 2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠 2003年：睡出健康来 2004年：睡眠，健康的选择 2005年：睡眠与女性 2006年：健康