素质教育背景下强度体育在中学体育课上的价值.pdfVIP

体育教育 PhysicalEducation 素质教育背景下强度体育在中学体育课上的价值 口 杨倩倩 ’毛晓锟 张晓丹 (1．天津体育学院研究生部 天津 300381：2．苏州大学体育学院 江苏 苏州 215006 3．天津体育学院体质检测 中心 天津 300381) 摘要：对强度体育的研究，是基于我国全面推进素质教育背景下提 出的命题。本文主要采用文献资料法分析强度体育对中学生体质健康 的重要影响，旨在加强中等强度体育活动在中学体育课的推广，为改善 中学生体质健康提供理论依据。 关键词 ：强度体育 中学生 体质健康 中等强度 ‘ 1、前言 有研究建议青少年每 日进行不少于257分钟的低强度体力活动、不 学生体质健康关系国家富强和民族未来。但是近年的学生体质 少于35分钟的中高强度体力活动 ，将获得健康心肺体适能。杨伟林 监测结果显示，中学生体质状况不容乐观。其主要原因是学生参加 对 150名中学生进行 10周 ，每周 3次，每次 30分钟以上，心率在 体育活动的强度和次数明显不足。朱为模认为 “没有强度就没有体 100—15O次，分的弹力带健身操锻炼 ，结果发现反映机能指标的台阶 育!没有强度就没有健康体质 !没有强度就没有大众健康 !没有强 指数提高、肺活量增强，说明弹力带健身操对中学生的心血管机能、 度就不可能成为体育强国!”由此可见强度在体育运动中的重要性。 呼吸系统机能具有良好的促进作用。 本文主要阐述中等强度体育活动对促进中学生体质健康的积极作 4、结论与建议 用，期望将强度体育带人中学体育课堂。 中等强度的体育活动能有效促进中学生体质健康。为从根本上 2、强度体育的定义 遏制中学生体质健康持续下滑，各级教育部门和学校应大力提倡中 强度体育即具有一定强度的体育活动。如心率在 50％ 70％最 等强度的体育活动方案。在预防损伤的前提下，对他们的运动强度 大心率时，属于中等强度，其中“最大心率=220一年龄”。鉴于上述方 进行监督，教会学生根据 自己的实际情况把握好运动强度 ，使他们 法不宜日常监控 ，有学者建议采用学生活动时的身体表象来判定强 树立起 “每天锻炼--4,时，健康工作五十年 ，幸福生活一辈子”的成 度大小：(1)轻微运动，小强度不太紧张的运动(小强度)；(2)较激烈 长理念 ，养成 良好的锻炼习惯 ，从而在根本上提高中学生体质健康。 且持久的运动 (中等强度)；(3)呼吸急促 ，出汗多的大强度但不持久 的运动(中偏大强度)；(4)呼吸急促，出汗很多的大强度且持久的运 (基金信息 ：天津市科委科普项 目，13KPXMO1SYOO4。) 动(大强度)。 3、强度体育对中学生体质健康的影响 参考文献： 3-1、强度体育对中学生身体形态的影响 1【】范立仁，顾关蓉，王华倬等．全国学生参加课外体育活动现状 身体形态是指身体的内外部形状和特征。其常见指标包括身 的研究 J【】．体育科学，2000(02)． 高、体重及胸同等。郭吟等研究得出，4周中小强度的有氧运动并结 2【l王彦本．强度体育。中国需要你 N【1．文汇报，2013，03． 合适量的饮食控制可以明显降低肥胖青少年血胰岛素水平，不同程 3【】李家柏．体育锻炼强度对中职生心理健康水平的影响 J【】．太 度地改善其血脂和各项身体形态指标 ，其中体脂率和脂肪重量下降 原城市职业技术学院学报．2012(03)． 最显著．长期坚持其体重可恢复到正常范围，有利于身心健康发展。 4【】郭吟，陈佩杰，陈文鹤．4周有氧运动对肥胖儿童青少年身体 中等以上强度(150—170~／min)对中学男生的胸围增长有较好的效 形态、血脂和血胰岛素的影响 J【】．中国运动医学杂志，201