如何抓好初3体育备考.doc

如何抓好初三体育备考工作 从化中学 黄文新 尊敬的各位领导、各位同行： 大家下午好！体育作为初三中考的一门考试科目，各级教育行政部门、学校、家长、学生越来越重视体育，作为体育老师肯定会感受到来自各方的压力和期望。那么，如何有效地进行体育中考备考，取得理想的成绩呢？现结合我多年任教初三毕业班的经验，把自己的一些做法提供给广大同行参考。　　 一、做好对家长、学生的宣传教育工作要加强与学校领导的沟通引起学校的重视各科老师协调好，不挤占体育训练时间其次要通过家长会,加强与家长的沟通,给孩子鼓劲主动地陪孩子一起进行课外训练,对提高学生的体育成绩能起到事半功倍的作用。 要加强对学生的宣传和教育,让其从思想上重视体育中考,并指出体育中考是中考的第一仗,第一仗打得好不好直接影响到文化科中考成绩,这样他们才会认真上好每一节体育课,自觉利用课外时间刻苦锻炼,克服畏难情绪,敢于去战胜困难,取得良好的成绩。抓好考前的强化训练 考前个月的时间,学生进行必考和选项的强化训练,对提高学生的成绩有显著的效果。训练技术训练和身体素质训练, 首先让学生明白掌握好合理、正确的技术要领，在训练中将会获得事半功倍的效果。其次专项素质训练是重点，素质训练内容有：柔韧、力量、速度、速度耐力训练。具体怎样练习：A、柔韧训练要做到课前练习、课后练习、争取天天练，以保证肌肉的弹性和良好的韧性。练习的方法是：我在训练中通常采用以下方法：（1）体前屈练习；（2）在肋木上拉伸腿；（3）踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；B、力量训练，主要手段有：（１）俯卧撑、手持矿泉水瓶原地摆臂、手持矿泉水瓶高抬腿接30 米跑；（2）下蹲起、立定跳、单足跳、蛙跳、；（3）在楼梯上进行少级高频率跑、多级快速跑、单脚跳、双脚跳提高学生的腿部力量。C、速度训练：速度练习多在准备活动后精力充沛的时候进行各种发展加速度、最高速度跑的练习。在训练方法上，我采用：(1)30m、60m、100m加速跑练习；（3）听信号跑的练习。速度耐力采用以下训练方法：（1）反复跑150m、250m、300m；（2）变速跑；在训练过程中我会经常采用不同形式的练习手段提高学生的兴趣，如计时跑、追逐跑、接力跑。训练学生选项时,着重强化细节,纠正学生易犯错误,提高学生完成动作的有效性。注意恢复,防止运动损伤发生。没有恢复就没有成绩的提高,因此教师一定要高度重视学生训练后的恢复性练习,每次训练课结束要及时、全面地恢复,并指导帮助学生完成放松练习动作。 5、根据实际情况，抓好培优补差。在平时的学习、训练中，因材施教，对待优秀生，提高训练标准，加大训练难度，使他们为更高的目标而努力。对待后进生，适当降低标准和要求，提高他们的自信心。同时采取好带差的方式，同学间相互关心、相互帮助，最后达到共同进步的目标。 6、进行模拟测试。要求从检录、入场、测验到成绩的当场公布等整个过程严格按中考要求设计，使学生在真实气氛下进行测验，提高考生的适应能力，逐步形成良好的竞技状态。 7、强化考前的心理辅导心理素质是运动场上的灵魂,没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。学自信心不足,就要,增强求胜的欲望和不服输的精神