月子每日食谱.doc

月子每日食谱 注意事项： 产后一个星期喝猪肝汤； 产后24小时内喝红豆汤： 月子内多吃甜糯米粥、红豆汤、黄鱼、蔬菜、水果、山楂泡水； 一般在生完小孩后3天出奶，为出奶作准备按摩：用开水打湿毛巾，拧干后顺时针揉腋下直至毛巾冷却，再加热换一边揉，之后由外往内揉乳房，每天6次； 在头两天没有母乳之前不能喂奶粉，喝白开水、葡萄糖水、甘草水，不会饿，反而促进排胎便； 产前一个月喝养肝汤。 第一周：每餐前饮生化汤；每日饮料为养肝汤、荔枝核茶或山楂茶 第一天： 早餐：甜糯米粥 早点：红豆汤 午餐：莲枣薏米粥 午点：红豆汤 晚餐：乌鱼汤、莲枣薏米粥 晚点：甜糯米粥 第二天： 早餐：莲枣薏米粥 早点：红豆汤 午餐：甜糯米粥 午点：红豆汤 晚餐：乌鱼汤、甜糯米粥 晚点：莲枣薏米粥 第三天： 早餐：甜糯米粥 早点：猪肝汤 午餐：麻油猪心、莲枣薏米粥 午点：猪肝汤 晚餐：乌鱼汤、莲枣薏米粥 晚点：甜糯米粥 第四天： 早餐：莲枣薏米粥 早点：猪肝汤 午餐：麻油猪心、甜糯米粥 午点：猪肝汤 晚餐：乌鱼汤、甜糯米粥 晚点：莲枣薏米粥 第五天： 早餐：黑芝麻小米粥 早点：红豆汤 午餐：麻油猪腰、四神猪肝粥 午点：红豆汤 晚餐：麻油黄鱼、四神猪肝粥 晚点：黑芝麻小米粥 第六天： 早餐：四神猪肝粥 早点：红豆汤 午餐：麻油黄鱼、黑芝麻小米粥 午点：红豆汤 晚餐：麻油猪腰、黑芝麻小米粥 晚点：四神猪肝粥 第七天： 早餐：甜糯米粥 早点：猪肝汤 午餐：麻油猪肝、莲枣薏米粥 午点：猪肝汤 晚餐：麻油猪心、莲枣薏米粥 晚点：甜糯米粥 第二周：如剖腹产，每餐前饮生化汤；每日饮料为杜仲茶或荔枝核茶或山楂茶；蔬菜选择红色的蔬菜，如胡萝卜、苋菜、紫甘蓝、南瓜等； 第一天： 早餐：莲枣薏米粥 早点：猪肝汤 午餐：麻油猪心、甜糯米粥、蔬菜 午点：猪肝汤 晚餐：麻油猪肝、甜糯米粥、蔬菜 晚点：莲枣薏米粥 第二天： 早餐：四神粥 早点：红豆汤 午餐：麻油黄鱼、黑芝麻小米粥、蔬菜 午点：红豆汤 晚餐：麻油鸡、黑芝麻小米粥、蔬菜 晚点：四神粥 第三天： 早餐：黑芝麻小米粥 早点：红豆汤 午餐：麻油鸡、四神粥、蔬菜 午点：红豆汤 晚餐：麻油黄鱼、四神粥、蔬菜 晚点：黑芝麻小米粥 第四天： 早餐：甜糯米粥 早点：猪肝汤 午餐：乌鱼汤、莲枣薏米粥、蔬菜 午点：荷包蛋 晚餐：麻油鸡、莲枣薏米粥、蔬菜 晚点：甜糯米粥 第五天： 早餐：莲枣薏米粥 早点：荷包蛋 午餐：麻油鸡、甜糯米粥、蔬菜 午点：猪肝汤 晚餐：乌鱼汤、甜糯米粥、蔬菜 晚点：莲枣薏米粥 第六天： 早餐：四神猪肝粥 早点：红豆汤 午餐：麻油猪腰、黑芝麻小米粥、蔬菜 午点：红豆汤 晚餐：麻油鸡、黑芝麻小米粥、蔬菜 晚点：四神猪肝粥 第七天： 早餐：黑芝麻小米粥 早点：红豆汤 午餐：麻油鸡、四神猪肝粥、蔬菜 午点：红豆汤 晚餐：麻油猪腰、四神猪肝粥、蔬菜 晚点：黑芝麻小米粥 第三周：每日饮料为杜仲茶或荔枝核茶或山楂茶；蔬菜选择红色的蔬菜，如胡萝卜、苋菜、紫甘蓝、南瓜等；水果选择葡萄、水蜜桃、木瓜 第一天： 早餐：红枣莲子羹 早点：花生猪蹄汤 午餐：麻油猪心、糯米油饭、蔬菜 午点：花生猪蹄汤、水果 晚餐：麻油鱼、糯米油饭、蔬菜 晚点：红枣莲子羹 第二天： 早餐：红枣莲子羹 早点：花生猪蹄汤 午餐：麻油猪心、糯米油饭、蔬菜 午点：花生猪蹄汤、水果 晚餐：麻油鱼、糯米油饭、蔬菜 晚点：红枣莲子羹 第三天： 早餐：甜糯米粥 早点：鲫鱼汤 午餐：麻油猪肝、五谷饭、蔬菜 午点：鲫鱼汤、水果 晚餐：麻油猪腰、五谷饭、蔬菜 晚点：甜糯米粥 第四天： 早餐：甜糯米粥 早点：鲫鱼汤 午餐：麻油猪腰、五谷饭、蔬菜 午点：鲫鱼汤、水果 晚餐：麻油猪肝、五谷饭、蔬菜 晚点：甜糯米粥 第五天： 早餐：四神粥 早点：花生猪蹄汤 午餐：麻油鸡、糯米油饭、蔬菜 午点：花生猪蹄汤、水果 晚餐：麻油鸡、糯米油饭、蔬菜 晚点：四神粥 第六天： 早餐：四神粥 早点：花生猪蹄汤 午餐：麻油鸡、糯米油饭、蔬菜 午点：花生猪蹄汤、水果 晚餐：麻油鸡、糯米油饭、蔬菜 晚点：四神粥 第七天： 早餐：甜糯米粥 早点：鲫鱼汤 午餐：麻油猪肝、糯米油饭、蔬菜 午点：鲫鱼汤、水果 晚餐：麻油黄鱼、糯米油饭、蔬菜 晚点：甜糯米粥 第四周：每日饮料为杜仲茶或荔枝核茶或山楂茶；蔬菜选择红色的蔬菜，如胡萝卜、苋菜、紫甘蓝、南瓜等；水果选择葡萄、水蜜桃、木瓜 第一天： 早餐：甜糯米粥 早点：鲫鱼汤 午餐：麻油黄鱼、糯米油饭、蔬菜 午点：鲫鱼汤、水果 晚餐：麻油猪肝、糯米油饭、蔬菜 晚点：甜糯米粥 第二天： 早餐：红枣莲子羹 早点：花生猪蹄汤 午餐：麻油猪心、五谷饭、蔬菜 午点：花生猪蹄汤、水果 晚餐：麻油