食糊记.doc

米糊食谱 香蕉乳酪糊 原料：香蕉50克、奶酪25克、大米50克、牛奶300毫升、冰糖5克、清水800毫升。 制作方法： 将香蕉、大米、牛奶、冰糖和水一起放入米糊机中加工。 待米糊加工好后放入奶酪，按“搅拌”键搅拌均匀即可食用。 营养小贴士：香蕉可以提升宝宝的免疫力，还能改善情绪、帮助睡眠。 鸡肝糊 原料：鸡肝30克、黑米50克、小米50克、鸡汤200毫升、清水1升。 制作方法： 将鸡肝洗净后焯水切成小片。 将洗净的黑米、小米和水一起放入米糊机中加工。 待米糊加工成熟后倒出，即可食用。 营养小贴士：鸡肝含有丰富的蛋白质、VA、铁以及卵磷脂是给宝宝补充铁和VA的良好来源。黑米和小米中的铁含量是普通大米的3倍。此糊含有丰富的铁元素和膳食纤维。 花生芝麻糊 原料：核桃、芝麻、花生共50克，大米80克，冰糖5克，清水1升。 制作方法： 将洗净的核桃、花生、芝麻、大米 、冰糖和水一起放入米糊机中加工。 待米糊加工成熟后倒出，即可食用。 营养小贴士：核桃、芝麻含有大量不饱和脂肪酸，花生含有大量磷脂。此糊不仅可以强身健体，还能补益大脑，增强记忆力。 五谷杂粮糊 原料：绿豆、黑豆、小麦、玉米共50克、大米 80克、冰糖5克、清水1升。 制作方法： 将洗净的绿豆、黑豆、小麦、玉米、大米、冰糖和水一起放入米糊机中加工。 待米糊加工成熟后倒出，即可食用。 营养小贴士：适当食用一些含膳食纤维丰富的食物有助于肠道健康。豆类及其制品中含丰富的优质蛋白质、钙和铁，应该纵深出现在宝宝和您的食谱之中。 鱼肉糊 原料：草鱼30克、大米80克、清水1升。 制作方法： 将鱼肉切成小片，入开水中加盐焯熟。取出后去除鱼骨和皮。 将洗净的大米 、鱼肉和水一起放入米糊机中加工。 待米糊加工成好后倒出即可食用。 营养小贴士：鱼肉含 丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、VA以及钙镁硒钾。有助于身体发育、智力增长、视力维护。 儿童篇：这一时期，孩子身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应。 黑米芝麻糊 原料：黑米50克、黑芝麻50克（炒熟）、核桃30克（炒熟）、杏仁片少许、清水1升。 制作方法： 将黑米、黑芝麻、核桃和水一起放入米糊机中加工。 待营养米糊好后倒出，撒上杏仁片装饰即可食用。（也可根据个人品味添加少量白糖） 营养小贴士：核桃、芝麻含有大量一饱和脂肪酸，儿童常食可以强身健体，补益大脑。 莲子奶 莲子50克（去莲芯）、冰糖5克、牛奶300毫升、清水1升、碎山楂片少许。 制作方法： 将莲子、冰糖、牛奶、和水一起放入米糊机中加工。 待奶浆加工好后倒出，撒上碎山楂片装饰即可食用。 营养小贴士：中医认为莲子能补脾止泻，养心安神。常食莲子奶能清心降火、健脾开胃、帮助睡眠。 燕麦糊 原料：燕麦50克、鸡蛋黄1个、黑芝麻50克、口蘑50克、花生油5克、盐少许、清水1升。 制作方法： 将燕麦、鸡蛋黄、黑芝麻、口蘑和水一起放入米糊机中加工。 待米糊加工成熟后倒出，即可食用。 营养小贴士：此款糊共含有10毫克锌元素，促进生成发育。 山药猪肉粥 原料：山药30克、猪肉30克、黑米50克、盐少许、葱白2段、黑芝麻少许、清水1升。 制作方法： 将山药、猪肉、黑米、盐、葱白和水一起放入米糊机中加工。 待粥加工好后倒出，撒上黑芝麻装饰，即可食用。 营养小贴士：山药有健脾养胃、助消化的功效，并可以聪耳明目、强筋骨。 水果羹 原料：菠萝、葡萄干、枸杞、大枣（去核）、银耳、鸭梨各20克，豆腐100克、冰糖10克、五彩碎巧克力少许，清水1升。 制作方法： 将菠萝、葡萄干、枸杞、大枣（去核）、银耳、鸭梨、豆腐洗净和水一起放入米糊机中加工。 待水果羹加工好后倒出，撒上五彩巧克力碎装饰，即可食用。 营养小贴士：此款糊清香淡爽，品味酸甜，含有丰富蛋白质和维生素，能增进儿童食欲。 葱白粳米糊 原料：葱白6段、生姜6片、粳米100克、清水1升。 制作方法： 将葱白、生姜、粳米和水一起放入米糊机中加工。 待营养米糊加工成熟后倒出，即可食用 营养小贴士：若您的孩子开始咳嗽多痰、鼻涕清稀、舌苔白厚、不爱喝水，一般是由于着凉受寒而引起感冒。这时，孩子适合的食谱就是“葱白粳米糊”。 中青年篇 中表年是人生最特别的一个过渡阶段。“上有老下有小！”，肩挑工作和家庭两副重担，身心的负荷使得大多数中人群都处于亚健康状态。随着年龄的增长，身体机能逐渐减退，很多朋友都会觉得体力和精力不如少年时代。为了维持中青年人身体健康，推迟老年期的到来，除了要保持乐观的生活态度和进行必要的体育锻炼之外，命题搭配膳食也是非常重要的。中青年人的包含，应该注意到以下几点：1、保持充足的蛋白质；2、膳食要低脂肪、低胆固醇；3、适当限制糖类和食盐，多吃新鲜果蔬；4、多吃含 钙质丰富的食物；5