医生开出的养生账单.PDF

2017年4月15日 星期六 责任编辑：陈颖 2 综合 电话：7727162 传真：7709119 排版：徐 霞 校对：刘 虹 医生开出的“养生账单” ■常德晚报记者 李彦 谭明 刘清 读懂了体检报告中的“健康密码”，老年人究竟该如何更健康地生活呢？让 我们听一听市第一人民医院副主任医师杨万成的建议。 嘴严腿勤 让自己动起来 生活条件的改善，增加 血管造成负担，老年人要注 了现代人幸福感的同时，也 意膳食平衡，不要食用过多 带来了过量的摄取，从而影 的高油高脂高糖的食物，同 响到了身体健康。高血压、 时适当运动 ，保持心情愉 高血脂、冠心病等心脑血管 悦。“老年人也要多注意晒太 定期体检 疾病之所以被称为“富贵 阳，日晒有助于人体对钙的 “知己知彼”才能更健康 民警奔波两地 病”，与饮食量过大、饮食结 吸收，同时，散步、跳广场舞、 构不均衡息息相关，比如有 练运动器械等适合的运动也 除了健康饮食、合理运 为孤老补户口 的人偏食肉类、糖类食物，时 必不可少。” 动，定期的体检也是健康安度 间久了就容易引起动脉硬化 此外，杨万成建议老年人 晚年的重要一环。兵书云 ： 常德晚报讯（通讯员 涂定平 和老化。 改善不良嗜好。像男性前列 “知己知彼，方能百战不殆”。 李志勇）“以前都是伤心地哭，这 所以，杨万成医生的建 腺疾病，除了自身机体衰退， 体检时，老年人要有针对 次是高兴地哭。”日前，在桃源县 议首先便是 ，管好嘴迈开 与饮酒、熬夜、久坐、不良嗜好 性地进行心脑血管、肝、胆、胰 牛车河乡，现年91岁的于秋娥老 腿。能量摄入多却消耗少， 等不健康的生活方式也有很 腺B超及胸透、肿瘤筛查、血糖 人，接过派出所民警送来的户口 能量堆积，最终转化成脂肪 大的关系。“多走动，少久坐， 和血脂、骨密度检查、眼底、妇 本时，激动得哭了，连声对民警们 储存，对脑血管、心血管和肾 也会对身体有帮助。” 科或前列腺检查以及口腔检 说谢谢。 查等。女性则建议定期做乳 于秋娥是个命运坎坷的女人， 健康养身 勿“乱补”“滥补” 腺彩超、乳腺钼靶检查和液基 娘家在慈利县，1943年与桃源县 细胞学检查，可有效预防乳腺 牛车河乡的王某结婚。两人婚后 在谈到骨质疏松问题 体并没有好处。 癌和宫颈癌的发生。 无子女，1996年王某病故，次年， 时，杨万成说：老年人尤其 此外，还有部分老人喜 “总之，健康养生讲究适 于秋娥又改嫁到慈利县，8年后， 是绝经后的女性，应注意补 欢用中医养身。杨万成说， 度 ，清清楚楚地知道身体状 丈夫又因病故去。2005年，年岁 充钙质，多食用海产品（海 一般来说中草药分为两类， 况、明明白白地补充营养，过 已高、孤苦伶仃的于秋娥再次回到 带）、小鱼小虾、坚果类、奶 一类属于药食同源，例如生 与不及都不可取，食用优质的 了牛车河乡，靠他人接济度日。今 制品等食品，同时还可以服 姜，既可作为调味品，又可 食物补充身体所缺营养，适当 年春节期间，牛车河派出所的民警 用液体钙或者钙片等钙剂。 入药；而大部分具有药用价 的运动和良好的心态，天然保