健康减肥二者可以兼得.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 健康减肥 二者可以兼得 来源于:精品购物指南 STAR 尹恩惠 “少女壮士”变妖精 学生时代，尹恩惠曾经有一个让她极其崩溃的外号——“少女壮士”！想 不到吧，美女也有黑暗年代，好在，如今她已经重获新生，成为曲线动人的大 女人。 尹恩惠在加盟少女组合的时候体重达到了54公斤，后来，她经过了艰苦努 力，终于把体重降低到了48公斤。 对此，尹恩惠表示，从高中时期就开始尝试各种减肥法。高中时，有一次 为了实行绝食减肥方案，还晕了过去。当时，为了告别小胖妹的称号，她一天 只喝一瓶乳酸菌饮料，结果体力不支。 如此惨痛的经历，让她明白：绝食或者只吃一种食物的办法，实在不科学 。而以低卡路里食物来进行健康的减肥才更加可行。 尹美女的减肥秘笈如下： 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食 品。得到专家的帮助制定了以蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为主 。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。 每天早上一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥，也 对健康有益，有一石二鸟的效果。 晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘 诀之一。 每天维持低卡路里的餐饮之外，还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡 觉之前做按摩和泡浴。 show 文怡 营养美食 春日美食 烤三色 营养标签 韭菜也叫壮阳草、长生草。韭菜具有补肾起阳的作用，还有助于疏调肝气 ，增进食欲，增强消化功能。 原料 韭菜100克 韭黄100克 盐1/2茶匙 孜然1/2茶匙 辣椒面1/2茶匙 油2汤匙 白芝麻少许 做法 1.韭菜和韭黄去掉头部的外皮后洗净。 2.锅中倒入适量清水，大火加热，水沸腾后关火。把韭菜和韭黄放入，大 约20秒钟之后，捞出沥干备用。 3.将韭菜和韭黄从根部开始卷起，卷成圈状，用竹签串起。 4.烤盘铺上一层锡箔纸，放入韭菜卷。用刷子刷上一层油，均匀地撒上孜 然、辣椒面、盐和芝麻。烤箱预热后，放入烤盘，180℃，3分钟即可。 超级啰嗦 卷韭菜时，最好平放在案板上卷，这样会比较平整。 这个菜，虽然平时不常做，不常吃，但却是宴客的一道亮眼菜哦! 潮健身 偷师超模 练就比基尼身材 “维多利亚的秘密”的超模杜晨·科洛斯拥有令全世界都为之惊叹的完美 身材，赶紧学习下这位荷兰妖孽的塑身秘诀吧，没准这个夏天你也能大秀比基 尼！ 杜晨·科洛斯自爆了她最爱的3大练习： 徒手蹲 “这是一个完整而神奇的下肢锻炼。我每次都要坚持多做几次、多做几组 ，让它充分占据我的有氧运动时间。别告诉别人，我的翘臀就是这么来的！” 俯卧撑 “练习俯卧撑可需要点力量，不过这难不倒我！这个动作对我的整个上半 身塑型和塑造纤细手臂，具有立竿见影的效果，也加强了我的核心力量。” 跳绳 “我把间隔训练和高抬腿及敏捷性练习放在一起进行。其中我最爱跳绳 ，它也是足球和拳击运动员的锻炼科目，这个星球上最伟大的运动员就是靠跳 绳训练出来的。” 节气养生 春分 菊花茶养肝 惊蛰已过，春分（2013年3月