调理脾胃.doc

　健身气功?八段锦中的“调理脾胃须单举”一势，突出了对脾胃的保健作用。中医认为脾胃是人的“后天之本”，因为脾胃具备重要的消化吸收功能，是人体的能量源头。如果脾胃的功能发挥正常，各组织器官运作效率良好，就不会发生疾病；倘若脾胃功能不好，很多器官运作效率降低，疾病就会发生。由此看出，注意保健后天脾胃有多么重要。 　　一、要学练好“调理脾胃须单举”一势，首先是保证正确的导引动作。要求做到“力在掌根，上撑下按，舒胸展练，拔长腰脊”。就是说，当两膝伸直，随之一掌外旋，转内旋举至头上方，肘关节微屈，掌心向上，要力达掌根；同时另一掌微上托，随之掌内旋下按至髋旁，肘关节微屈，掌心向下，指尖向前，要力达掌根。此动作要做到扩胸展体，拔长腰脊，达到功法技术规范。当两掌收回，松腰沉髋，身体重心下降，两膝关节微屈，两臂屈肘外旋，落于腹前，指尖相对，掌心向上，目视前方，动作要柔和舒缓，轻松自然，体态安详。在练习中，其动作正确与否，直接影响健身效果。正确的动作是，肩部伸展，可以舒展胸腔，使脏腑器官得到相应的伸拉；肩部沉按，可以增加胸肋的压力；如此反复的伸拉和按压，对人体内脏起到有效的按摩保健作用。相反，错误的动作，如两臂伸直，肩关节上撑下按用力不充分，可导致两肩与胸廓的伸拉、按压不舒展，使健身作用局限于上肢关节功能的改善，抑制和削弱了对脏腑的保健作用。因此，在习练中要注意克服两臂直肘和肩关节上撑下按用力不充分的错误，关键是在完成导引动作中，要充分舒展胸廓，以肩力带动两掌上举下按的发挥，而肘关节始终保持自然弯曲。 　　在形体动作中，还要注意展现动静结合、刚柔相济、意气相随的原则，习练者要用心体会，切实把握，以获得较好的健身效果。当两掌缓缓向上托起时，则表现为手动身静；当手臂外旋、转内旋上撑下按用力时，则表现为连贯的拉动；当舒胸展体、拔长腰脊，目视前方时，则表现为静止的状态，但内在的肌肉仍处在牵拉当中。当身体重心下沉，两臂外旋，两掌落于腹前，掌心向上，指尖相对，目视前方时，则表现为全身自然放松。运动中肢体的动是连绵不断的，静是相对的，内动外静是互为转化的，以此体现刚柔相济，松紧结合。同时，在动作过程中，必须做到意气相随，即呼吸配合动作，采取逆腹式呼吸方法，当两掌上撑下按时，要配合吸气，提肛收腹，膈肌上升；当两掌收回，重心下沉，身体放松时，要配合呼气，松腹松肛，膈肌下降。在进入练功状态时，用意要轻微，意想集中在动作的重点部位，上举托天，下按连地，投入“天人合一”的境界。 　　二、要深刻认识“调理脾胃须单举”的保健作用。中医理论认为，脾与胃都是消化饮食的主要脏器。脾统血、主运化，胃主受纳、腐熟。脾气以升为顺，胃气以降为和，二者经脉互相络属。脾与胃阴阳相合，燥湿相济，升降相因，互为协调，以维持人体饮食消化吸收的功能活动。如果脾胃升降失调，其发病症候同时并见，如胃气不降的呕吐，常伴有脾气不升的腹泻；脾气不升的腹泻，也常伴有胃气不降的胱痞与干噫食臭等症。所以在治疗中应采取健脾、和胃，醒脾、开胃等方法。坚持习练“调理脾胃须单举”，可收到保健脾胃的功效。 　　通过“须单举”运动，上撑下按，充分牵拉腹腔，可刺激脾脏经络，达到健脾和胃的作用。如果脾失健运，水谷不能化生气血，就会出现胃胀腹满、心胸烦闷等。足太阴脾经主要循行在胸、腹部，是脾脏外在的反应线，通过“须单举”运动导引，反复刺激脾经，疏通经络，增强脾统血、主运化功能，把吸收食物中的精华物质转化为气血津液，通过心肺送至全身脏腑组织，以供人体生命活动之需要，就能防治因脾运化失常而带来的疾病。 　　通过“须单举”运动，反复对拉腹腔，对胃经起到按摩、调理作用。胃气将受纳的水谷及时传送到肠中，保持肠胃的虚实更替，使受纳消化正常，气血才能充沛，故胃气主降，以下行为和。如果胃气不降，就会出现食停胃脘的胃脘胀满、胃痛等症；如果胃气上逆，就会见到呃逆、呕吐等症；如果胃功能失常，津液不足，或胃火过猛，则胃肠干燥而不得润降，形成结滞，就会见到大肠秘结、腹胀、腹痛等症状。通过“须单举”运动，反复刺激胸腹部的足阳明胃经，从而疏通经络，充实胃经的经气，使其联系的脏腑气血充盛，功能得到正常发挥；同时，还可以从中切断胃病发展的通路，预防胃病的发生。 　　通过“须单举”运动，还可以使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性和稳定性，有利于防治肩、颈、腰脊病症发生。在动作的导引下，以肩力带动两掌的上举下按、扩胸展腹、拔长腰脊，可刺激督脉经络，督脉主髓、通脑，行脊入里，通过反复牵拉磨合，疏通肩颈脊柱内经络，小关节、小肌肉气血充实，达到滑利关节，增强肩颈脊柱活动的灵活性和稳定性，从而防治肩颈和腰脊综合疾病的发生。 　　总之，人体后天营养的充足与否，主要取决于脾胃的协调功能。因此必须重视脾胃的盛衰，无论何种疾病，如果胃气不衰，则身体安康；反之，则