八届级政治理智面对学习压力.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 长泰县第二中学 叶一美 尊敬的老师: 你好! 我叫小宇,是一名九年级的学生,从开学到现在,我的心情都不太好.因为妈妈总说,九年级是非常重要的一年,应该抓紧时间好好学习,争取将来考上重点高中.但近一个多月,我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ 您的学生：小宇 X年X月X日 学习压力新思维 学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 考试，我要取得好成绩…… 老师期待我进步…… 父母希望我考上理想学校…… …… 面对即将到来的升学考试,同学们的反应有何不同? 讨 论a 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力大家谈 缓解压力的有效方法 ?了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣，乐在其中，压力自然缓解 ?进行适当的体育运动 如:打球、跑步等 ?听旋律优美，使人心胸宽广的音乐 ?培养一些能陶冶性情的兴趣爱好 如：养花、观赏金鱼 ? ? ? ? ? ? 从容面对考试 期中考试，你紧张吗？为什么？ ?对考试的预期后果评价过高; ?父母过高的期望; ?考试前准备不充分,平时基础不扎 实等原因 考试焦虑 树立正确的考试观念 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 你如何看待考试? 要实事求是地调整自我期望 日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自转中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。” 我们面对考试,面对学习,应常思考这样的问题: 我的现实水平是 …… 对这次考试,我的目标是…… 当你发现父母的期望超过自己的实际能力,你的反应是…… 期中考试你的经验和教训是什么?你去总结了吗? 增强自身实力 为了增强实力，你现在可以做些什么? 善于总结每次考试的成功经验; 不偏科,不轻言放弃任何一科; 向老师或同学多请教; …… 老师的感想: 生活中压力难免存在,让 我们用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！ 欣 赏 自 己 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。 2006年11月 * * * * * * *