健康需要运动处方.PDF

健康周刊 B/09 20 17年 5 月 4 日 星期四 责任编辑 / 孙毅 sy@ 排版/郑娟 校对/郑雯 健康需要 “运动处方” 数据显示 ，生活方式病导 致 的死亡 约 占我 国总死亡率 的 87% ，我国 目前心脑血管病 患者有 2.9 亿人 ，糖尿病患者 有 1.14 亿人。 同时，我国超过 让 “运动处方” 88% 的成 年人 身体 运 动活 动 不足 ，缺乏运动也是青少年肥 干预慢病发展 胖 、 体质下降的最主要原 因， 运动不足 已成 为威胁 大众健 家住北京朝阳区望京的李女士 康的重要原 因，多项研究都 已 不久前参加 了由街道组织的体测 ， 结果显示她的体质状况不均衡 ，骨 证实 ，合理运动能帮助病人治 量减少。李女士的坐位体前屈、屈腿 疗 和 预 防心 脑 血 管 疾 病 、肥 单脚立和握力 ， 与同性别同龄人的 胖 、糖尿病 、高血压 、癌症 、抑 平均值相比都处于中下水平。 郁和焦虑症 、关节炎和骨质疏 最终 ， 李女士拿到了一份属于 松 症 在 内 的 40 多种 慢 性 疾 自己的 “运动处方” ， 根据测评结 病。 专家指 出，运动也是 良医， 果 ，专家建议她多晒太阳 ，多补钙 ， 通过个 性化 、对 “症 ”下药 的 并为张女士制定了以提高心肺耐力 “运动处方”， 指导人们科学 为核心的锻炼指导。 其锻炼方法为 有氧运动、 全身力量类锻炼项 目的 锻炼 ，可 以有效预防和治疗许 组合 ，包括慢跑 、游泳 、打羽毛球的 多慢性病。 运动方案 ，以控制