伏羲文化与“养生”精选.doc

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伏羲文化与“养生”精选

伏羲文化与“养生” 马易民 赵法重 河南淮阳伏羲文化研究会 “养生”一词最早出现于《庄子》 “养”是保养、调养、补养;“生”是生命、生存、生长。 “养生之道”根据人体节律,选择合适时间,调节人体阴阳平衡,达到健身、防病、长寿的目的。 中华养生学,源远流长。几千年来,中华民族积累丰富的养生经验,创立中医养生理论,为人类身体健康做出一定贡献。 “中华伏羲文化”属于中国远古文明,具有数千年历史,是中华文化的源头。弘扬伏羲文化,传承“敬天孝祖、厚德载物”的美德。弘扬伏羲文化,中华民族血浓于水,海内外华人根脉相连,增强中华民族的凝聚力。 “中华伏羲文化”是和谐文化、天道文化,蕴含“自强不息、厚德载物”的中国思想,实现文化强国、民族复兴。 中华民族最早称“龙的传人”,因为伏羲把龙作为华夏民族的图腾,自此,宛丘称“龙都”。伏羲死后,葬于淮阳。伏羲,又称羲皇、太昊,史记称伏牺。伏羲是中国智慧的“圣人”。 《史纲评要》记载:伏羲有圣德,象日月之明。 太昊伏羲对中华民族的贡献,主要体现在:正姓氏、制嫁娶、结网捕鱼、制订历法、画八卦”。 《系辞》古者包牺氏之王天下,仰则观象于天,俯则观法于地。观鸟兽之文与地之宜,近取诸身,远取诸物,于是始作八卦,以通神明之德,以类万物之情。 八卦,八个简单的符号,包含着中华文化的基因,成为中华易学的开端。伏羲发现“阴阳”密码,反映宇宙“天道、地道、人道”。 伏羲八卦“法于阴阳,和于术数”,“阴阳之道”解释“养生”的道理。《素问》“春夏养阳,秋冬养阴”。顺应自然,调节人的起居、饮食、活动,达到“健康长寿”的养生目的。 人类最大的财富就是“健康”。健康面前人人平等。 古人养生,顺乎自然,阴阳和调,动静结合,食养结合,扶正气,通经络,养脏腑。 例1乾隆皇帝的养生秘诀 乾隆皇帝是历史上中国皇帝中的长寿之星。 ⑴饮食:乾隆喜饮茶。膳食从不过饱,多吃新鲜蔬菜。 乾隆适当饮“松龄酒”,补肾、强身。 ⑵起居:早上大约6时起床,洗漱后用早膳。 午后游览休息。晚饭后看书写诗,然后就寝。 ⑶健身:乾隆每年到避暑山庄骑马射箭,锻炼身体。 日常:常叩齿、咽津、搓面,常摩足,常伸肢,常提肛。 ⑷爱好:乾隆爱好读书,喜书法,写一手好字,可以健脑。 例2宋美龄的养生秘诀 宋美龄是中华民国总统蒋中正的夫人,享年104岁。 ⑴饮食秘诀:吃蔬菜,减肥;每天少食多餐。 坚持喝茶。早餐喝燕麦粥(含活性酶),降脂排毒。 晚上睡前灌肠、清肠。 ⑵按摩秘诀:每天睡前,请护士按摩0.5—1小时, 按摩背部、按摩足部,通经络、调气血。 ⑶睡眠秘诀:宋女士晚11点睡觉,上午9点起床。 ⑷爱好:不愉快时,找人聊天,有空绘画。 一、“健康长寿”的养生原则: ⑴乐观. ⑵起居有节.⑶四季有常.⑷兼顾体质. ⑸适当运动。 ㈠“养生”需要“乐观”心态 快乐、开心,大脑分泌较多有益的“荷尔蒙”。 助人为乐,知足常乐,自得其乐。 最好的医生是自己,最好的药物是乐观。 笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。 中医认为:怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、忧伤肺。 心理养生的方法: ⑴淡泊名利,知足常乐。 ⑵宽容,积德行善。 ⑶个人信仰:信道、信仰伏羲文化 ⑷参加感兴趣的活动:棋牌书画、音乐、交友、垂钓、种花、旅游。 ㈡“养生”需要“起居有节” 唐代名医孙思邈《枕上记》:清晨一盘粥.夜饭莫教足。 《饮膳正要》:晚饭不可多食,晚饭少一日,活到九十九。 “12时辰养生之道” 卯时(5点—7点、大肠经)喝清水,晨练,清肠。 辰时(7点—9点、胃经)建议:早饭前刷牙。 巳时(9点—11点、脾经)建议:喝茶水、适宜活动。 午时(11点—13点、心经)建议:午休半小时。 未时(13点—15点、小肠经)少量活动,喝水 申时(15点—17点、膀胱经)锻炼:15:40—17 酉时(17点—19点、肾经)喝一杯水B1(硫胺素) 三、“中医养生保健功” “养生功”利用“呼吸、导引”,调节人体气血,健康长寿的一种健身法。“调心、调息、调身”就是意守、呼吸、姿势的调节,调息养气,补阴通阳,通经脉,改善循环,健身防病。 “养生功”总结如下: 一、“睡眠养生功” 作用:治疗打呼噜、失眠,减少感冒次数,睡出健康。 方法:睡前,舌抵上颚,眼观前额,上丹吸气,向下呼气。 二、“水火相济”养生功 “肾”为水,“心”为火“水火相济”又叫“阴阳双修”。 “水火相济”养生功,补肾养心,养精培元,延年益寿。 “水火相济”养生功 “气沉丹田”真诀 君子 拜祖 跪式 吸气、下拜。 呼气、“气沉丹田” 罗汉 站功 站式 两足与肩同宽,挺胸拔背, 吸气、双手向臀部后伸。 呼气、向前旋转小腹。 精化气,气化神,神还虚。下丹养元气,中丹练气。 阴阳互通:“督脉、任脉”互通,性命双修。 注意:修练下丹的次数是练“中丹”的10倍以上

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