运动生理学(学位课程2.)运动训练实践中的生理学评定.ppt

运动训练实践中的生理评定 第一节 运动强度的生理学评定 第一节 运动强度的生理学评定 一、心率 运动强度既可以用单位时间内外加负荷的大小表示，也可以用运动员在运动训练过程中身体机能反应的程度表示。 在一定范围内，心率与单位时间内完成的负荷之间成线性关系，因此，心率可以作为评定运动强度的生理学指标。心率测定简单易行，在运动训练实践中广泛应用。 除了采用先进的心率遥测技术，运动过程中直接测定心率有一定的难度。一般以运动后的即刻心率估计运动强度。即运动后测定即刻十秒钟的心率反映运动强度。 心率反映运动强度有一定局限性。职业性成年运动员，心率与运动强度成直线关系的范围在120-180次/分。对于少年运动员来说，这个范围更大。而对于中老年尤其是老年人来说，范围就很小，这主要是因为最高心率随年龄的增加逐渐下降。 心率与其它反映运动强度指标的关系 在实验室先测定这些复杂指标如个体乳酸阈、血乳酸值、最大摄氧量利用率等与心率之间的关系，在运动训练中可以测定心率，以推测当时这些复杂指标的变化程度。 1．心率与运动强度的关系 在一定范围内，心率和运动强度成直线关系。 不同训练程度的运动员，不同运动项目运动员，心率与强度的直线关系不同。 2．心率与血乳酸值的关系 不同训练水平和不同运动项目的运动员，心率与血乳酸值之间的关系不同。 周期性运动训练，利用心率与血乳酸值之间存在的关系，训练过程中只需测定心率就可以了解运动员血乳酸值。 3．心率与耗氧量的关系 运动强度与单位时间内的耗氧量有关。因此，可以利用运动中单位时间的耗氧量估计运动强度。 4．心率与个体乳酸阈 递增负荷运动过程中测定运动员心率和血乳酸值，确定血乳酸值在4mmol/L时的心率，称为个体乳酸阈心率。在运动训练过程中只要测定心率就可以了解是否达到个体乳酸阈水平的运动强度。 5．心率的测定方法 (1)脉搏测定法 常用部位有桡动脉和颈总动脉。 (2)听诊法 (3)心率遥测法 (4)心电图法 6. 影响心率测定结果的因素 (1)肌肉运动 任何肌肉活动都可以反射性地引起心率的增快。如测定心率时的体位变换、走动，甚至肢体的活动都可以引起心率增快。 (2)情绪 紧张、兴奋、恐惧等大脑皮层活动可以引起心率的增快。测定心率时受试者应该保持情绪稳定。进入实验室看到复杂的实验仪器设备，看到采血过程等，由于紧张而引起心率增快。 (3)测定方法 实验研究测定心率时应该固定测定人员和固定测定方法，以免造成测定误差。 二、运动后血乳酸量 有氧氧化供能为主的运动，以单位时间氧耗量或者运动中心率表示运动强度更适宜。 无氧代谢供能的大强度运动中，随着运动强度的逐渐增大，血液乳酸含量也相应提高。尤其是在运动强度达到次极限强度以上时，血液乳酸含量作为评定运动强度的十分有价值的生理学指标。 逐级递增负荷运动过程中发生呼吸商逐渐升高到突然升高的现象。 机制比较复杂，可能既有运动导致过度通气的原因，又有无氧代谢比例增高的原因。运动负荷强度较小的范围内，如无氧阈值以下的强度，运动中呼吸商的升高主要由于过度通气的原因，而运动强度较大的范围，如无氧阈值以上的强度，呼吸商的升高主要是由于乳酸产生的原因。 影响血乳酸测定结果的因素 ⑴指尖采血时应有足够的针刺深度，一般至少在3－４毫米深度，让血液自动地流出，避免用力挤压使组织液混入血液中，使测定结果偏低。 ⑵必须待消毒液自然蒸发干以后再采血，一方面血液成滴，便于采血，另一方面避免消毒液稀释血液。 ⑶不同运动项目、不同运动强度运动后血乳酸的峰值并不一样，因此，必须确定运动后采血的间隔时间，并且在不同的个体之间该时间应相同。运动后采血时间的差异是造成运动后血乳酸值测定误差的重要因素。 ⑷采血后血标本置于采血管或试管中，应避 免溶血的发生。 ⑸血标本应立即置于冰壶内保存，避免由于 红细胞内继续发生糖酵解而使测定结果升高。 标本采集后在2小时内送入实验室进行测试。 ⑹试剂和血浆的移液过程必须准确和快速， 操作程序必须规范。 三、肌酸激酶 肌酸激酶存在于骨骼肌细胞的胞浆中，催化磷酸肌酸的分解反应。 血液肌酸激酶含量的升高程度在一定范围内可以反映运动训练的强度。因为在运动强度较大而且持续时间较长的运动过程中，由于肌细胞膜的通透性发生改变，使肌细胞内的肌酸激酶进入血液，使血液中肌酸激酶的含量升高。 适宜运动负荷训练后，肌酸激酶含量虽然出现升高的趋势，但经过一定时间的恢复，血液中的肌酸激酶含量逐渐接近正常水平。 血液肌酸激酶含量的变化既可作运动强度也可作机能状态评定的重要生理学指标。 四、乳酸脱氢酶 乳酸脱氢酶是催化丙酮酸加氢生成乳酸的反应的酶。 心肌细胞内和骨骼肌细胞内的乳酸脱氢酶有不同的构型。 运动后血液乳酸脱氢酶含量的升高程度往往与运动强度存在一定的关系。运动强度