20160710幼儿园骨干教师培训《幼儿教师心理调适》选编.ppt

幼儿教师心理调适 2016-07-10 幼儿教师幸福感与调适概述 一、幼儿教师幸福感概述 理解幼儿教师幸福感 幸福感是一种主观感受，是个体对其生活的整体评估，是快乐和意义的结合。幼儿教师的幸福感是指幼儿教师在教育工作中，实现自己的职业理想，体味人生价值并获得自身发展的精神愉悦状态，是幼儿教师对其职业生活的满意程度及所感受的正负情绪强度之整体评估的一种主观经验，是一种快乐和意义的结合。 幼儿教师幸福感与调适 调适就是适应、应对和处理日常生活中的挑战的心理过程。幼儿教师提升自我的幸福感，主要是消除职业中存在的压力，增加正向情感。但个体的生活是一个整体，幼儿教师的职业生活受其他生活领域的影响。 影响幼儿教师职业幸福感的因素 幼儿教师自身因素（遗传、健康、人格、自我概念） 外部因素（工作压力源、其他如家庭、社会、休闲等） 幼儿教师幸福感与调适概述 二、压力和幸福感 对压力的认识 汉斯?塞利（Hans Seyle）博士根据人对压力的承受范围把压力分为积极压力和消极压力。 对于同一件事，并非每个人都会感到压力或同等程度的压力。 从一定程度上说，压力是否被感知到取决于我们对压力的认知评价。 压力与幸福感的关系 要想提升我们的幸福感，就需要不断降低压力水平，从而使这种强压力转化为积极压力。 幸福感并不仅仅是指没有消极压力，还必须要体验到积极情绪。 幸福感的获得还在于具有明确的人生目标，然后在这个目标的指引下前进，即使遇到困难、产生压力，也依然能感受到真正的快乐。 幼儿教师幸福感与调适概述 三、幼儿教师的自我调适 强化幼儿教师的自我调适意识 当压力来临时，要有积极应对的意识，接纳即成事实，努力找出解决问题的方法，才能尽快减轻压力带来的负面影响。 调适内容 培养乐观心态—— 转变认知观点—— 进行行为调适—— 提高自我调适能力的途径 向幼儿教育专家、学者等专业人士咨询、学习相关知识 阅读相关书刊 利用网络学习 调适内容 培养乐观心态—— 研究发现，压力大小往往与个体对刺激的解释有关。当我们以乐观的心态看待压力时，我们感觉到的压力程度就小。同样，当我们以乐观的态度看待生活时，我们更容易从生活中获得满足感，更愿意珍惜现有的生活，从而幸福感更强。 调适内容 转变认知观点—— 理性情绪疗法的创始人艾利斯（Albert Ellis)曾指出：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件本身直接引起，而是由于经过这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。 希腊哲学家埃克迪特斯（Epictetus）有一句名言：人不是被事情本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。 调适内容 转变认知观点—— 积极自我对话理性情绪疗法是其中一种重要技巧。可以通过练习来强化这种技巧： 1、我们可以随时反问自己：“在当前的情景下我想要对自己说什么？”然后尽可能记下你的想法和背景。几次后再回顾。 2、在产生消极情绪时进行自我对话。先仔细体会这种情绪，再问自己：“在出现这种情绪之前我对自己说了些什么，出现这种情绪之后我又对自己说了什么？” 3、到遇到困难时，反问自己：“我要对自己说什么？”不断评价这种看法的性质，直到产生积极的看法。 调适内容 进行行为调适—— 1、掌握压力应对的方式方法。包括防松技术、时间管理技巧、人际沟通策略、合理情绪疗法等。 2、根据自己的兴趣爱好找到最适合自己的休闲方式，以获得调整、休息，平衡自己的心态。 3、提高自己的专业技术能力，增强自信。 职业压力与调适 一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷 二、幼儿教师职业压力调适之：安全责任 三、幼儿教师职业压力调适之人际关系 四、幼儿教师职业压力调适之：工作稳定性 五、幼儿教师职业压力调适之：个人发展机会 六、幼儿教师职业压力调适之：职业认同感 七、应对压力的放松技巧 一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷 【案例】 （一）幼儿教师工作负荷分析 客观的工作内容多、时间长 缺乏时间管理的技巧 不会合理地拒绝 完美主义 教师自身的认知偏差 一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷 （二）如何应对繁重的工作负荷 1、认知调适 1）进行自我对话 2）了解自己的工作能力 3）承认自己的拖沓 一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷 2、行为调适 1）承担自己能完成的工作 2）进行