2016初中健康教育选编.ppt

1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。” 健康自测：五个快 年龄划分： 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。 人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）来计算，因此人的生理寿命 为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了。这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生、可以避免死亡。” －－世界卫生组织报告指出： 自我保健 ．．．．．．．．．．．．60％ 遗传因素 ．．．．．．．．．．．．15％ 社会因素 ．．．．．．．．．．．．10％ 医疗因素 ．．．．．．．．．．．．8％ 气候因素 ．．．．．．．．．．．．7％ 例1：有位同志，因为他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。一次他去搬书，很重的书，其实一回搬二、三本，一点问题也没有，可他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，变成了植物人，一个人年医药费150万。如果他受过健康教育，知道自己不能憋气、突然用力，每次搬二、三本就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物人了，也不会一个人花150万元。 注意三个半分钟，三个半小时。 不花一分钱，可以少死多少人啊！ 1、三个半分钟：醒过来在床上躺半分钟，坐起来后又坐半分钟，双腿垂有床沿等半分钟。因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，为什么？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。经过三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。 注意三个半分钟，三个半小时。 不花一分钱，可以少死多少人啊！ 三个半小时：就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟的需要，中午睡半小时，下午上班精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。 例2：在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天给55~65岁退下来的在这十年中不得病的人发奖，每人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张票，是象征性的少量奖金。啊！大家鼓掌，很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病、不花钱，可省几百万医药费，你给他一件T恤衫、一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。在我们这里，生病了去看他，病越重越去他，健康的人反而没人关心。我们并不是说老病号不要关心，不是这意思。在我们这里，你十年不得病那你干活去，谁理你。美国这个公司所关心的是健康的人，让大家健康，大家不得病。我国医疗费花100万没问题，但预防费却一分钱也没有。实际上有专家测算心血管病预防花上一元钱，医疗费能省上100元。有户农民一年收入20多万，光过年给小孩买爆竹就花2000多元，可到他家一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个有高血压。实际上口腔健康可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。所以观念要转变，从治病转变到预防上。 健康教育就是用一些很简单的办法，预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代价太高，而且只为少数人服务。 又如说心脏移植，全国第一例成功的例子是在安贞医院做的。心脏移植以后，病人活了214天，花了20多万元，每天1000多块钱，打一针就1500块钱，太贵了。而且心脏很复杂，搭桥还要放支架。如今治冠心病，可以用根导管，再放两个架子，好倒是好，可这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？25000元。一次放二、三个，再搭一根导管，要18000元，用一次就扔了。做一回得5万、7万、10万元，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 “一”：每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙有三个结果：骨疼、龟背、骨折。为什么会缺钙？因为每天每人需