第三讲大学生学习心理及生涯规划.ppt

2、记忆障碍产生的原因 学习动机缺乏 过度疲劳 情绪波动的干扰 学习材料易混淆 3、调适方法 动机调节法（见动机） 合理用脑法（见疲劳） 心情放松法 合理记忆法 如交叉记忆、对比记忆、超额记忆法、材料组织记忆法、联想记忆、趣味记忆 遵循记忆规律——艾宾浩斯遗忘曲线 艾宾浩斯遗忘曲线 心理活动：我们能记住多少东西 请记住下面的项目： 113 734 554 167 806 294 452 608 896 476 173 721 你记住了多少 7±2 互动 请学习委员分享学习方法 第二节 大学生职业生涯规划 互动： 你第一次听说职业生涯规划是在什么时候？ 当时内心的感受是什么？ 现在对职业生涯规划是怎么认知的？ 问题 原因 对策 迷茫、逃 课、网瘾 是否有明 确的目标？ 考研、就 业、出国？ 如何抉择？ 职业 生涯规划 大三 大四 大一 大二 确定目标 选择适合 自己的 什么是职业生涯规划 生涯：从出生到生命终结的全部历程 职业生涯规划：目标，实现目标的工作、教育、培训计划和行动方案，确定的时间期限。 我们一起来规划 在纸上写上某某某的职业生涯规划书，时间 前言：为什么要规划，此时的心情 第一部分，职业自我分析 第二部分，外部职业环境分析 第三部分，职业定位 第四部分，行动计划 第五部分：评估调整 一、职业自我分析（知己） 主观分析： 如果要描述我的个性和特质，我会说我是 我所具备的能力和专长是 我最重视的价值观或最重要的事是 到目前为止，我生活中最大的成就是 到目前为止，我生活中最大的挫折是 客观分析； 主要依据现存的心理测评系统和软件，对自己以下各方面（智力、职业兴趣、人格特质、职业倾向和能力、职业价值观）进行测评，形成分析报告。 一些经典的测试：霍兰德职业兴趣测试、MBTI职业性格测试等。 二、外部职业环境分析（知彼） 家庭环境分析（经济条件、家人支持程度） 学校环境分析（学校声誉、学科实力等） 社会环境分析（社会经济环境、文化环境、价值观念、就业环境等） 与自己所学专业相关的行业环境分析（职业的特点和要求、现有从业人员的情况、所在行业的发展情况、前景与趋势及其对从业人员的要求、未来有哪些行业可能会对你的目标职业有需求） 三、职业定位 在知己、知彼的基础上，确立职业定位和目标。 职业定位举例： 　职业目标 创办属于自己的电子商务网站，成为电子商务行业的顶尖人物。 职业发展策略 　组建自己的创业团队，找到好的创业项目，共同创业。 职业发展路径 　走创业的发展路线。 具体路径 1、创业初期的小型电子商务网站的所有者 2、经过融资成为中型电子商务网站的所有者 3、实现盈利并且上市的大型电子商务网站的所有者 四、行动计划 对如何实现自己的生涯发展目标制定一个比较详细而又切实可行的行动计划。 根据生涯发展的目标确立相应的： 短期目标（1-3年） 中期目标（5年左右） 长期目标（10年左右） 行动计划举例 计划名称 时间跨度 总目标 分目标 计划内容 策略和措施 短期 目标 　　2012～2016年 在大学四年认真学习专业知识，毕业时完全掌握一个学生的应有的全部理论知识和技能。······ 　　●大一大二通过英语四、六级、计算机二、三级； 　　●认真学习专业基础知识，利用寒暑假进行社会实践，学会将理论知识熟练运用到实际工作中去；······ 完成主修专业以及副修专业的学习； 在创业实践中提升自己的职业技能； 了解对个人事业选择和职业发展方面的理论观点； 形成自己的事业追求和方向选择；······ 中期 目标 2016 ～ 2019年 认真完成研究生课程的学习，争取获得硕士学位，······ 　　●出色完成研究生专业学习，争取做出一定的成果； 　　●通过英语中级口译，能熟练运用英语；······ 完成研究生所有课程，利用假期时间去社会实践······ 深入学习专业知识，不断给自己充电，广泛阅读各类书籍，潜心研究，争取能做出成果。······ 长期 目标 2019年以后 在五年内做到企业管理层。充分发挥自身潜力······· 　　●刚工作的三年积累经验，熟悉工作环境和企业运作，寻找或创造发挥机会······ 积累经验，学习业务和管理等多方面知识，争取做到企业管理层 终身学习；培养自己的创新能力，从实践中学会人际交往······ 五、评估调整 职业生涯规划是个动态的过程，在职业生涯规划过程中要根据实际情况，修正对自我的认知和对最终职业生涯目标的界定。包括以下几个方面： 1、评估内容：自我认知的评估、职业目标评估、职业路径评估、实施策略评估； 2、短期目标完成后，根据反馈确立新的短期目标、中期目标和长期目标； 3、评估出现或可能出现的危险因素及备选方案。 活