倦怠期以及如何度过倦怠期2精选.pptx

倦怠期及如何处理倦怠期;什么是倦怠期;主要倦怠期的种类;学习倦怠期;如何处理学习倦怠期？;5.自我心态调节。并不是说意志力强的人就永不疲倦，毕竟都拖着一副人类的躯体。当你感觉到自己已深处学习倦怠期时，用超强的意志力强迫自己调整好心态，正视学习，审视生活中可能造成自己疲惫的原因，然后想想应对方法，总比硬着头皮逼自己用不合理的方法学习好多了。;案例分析;　这是一份普通的案例分析实录，我们希望通过这样的活动，帮助班主任找到更有效的方法，指导高三学生缓解心理压力，让学生建立自信，健康成长。 高三是高中阶段学生学习内容最多、学习压力最大的一年，有位学生在日记中这样写道：“高三，与其说是智力的较量，不如说是心理的搏斗。”高三考验着学生的学习能力，更考验着学生的身体素质、心理品质。学生在高三阶段出现学习倦怠是常见的。一般来说，学习倦怠有四个特点：情绪耗竭、学习低效能、师生疏离、生理耗竭。 　　情绪耗竭、学习低效能，具体表现为缺乏活力,有一种情绪资源耗尽的感觉,学习时感到紧张，有挫折感,在心理层面上自认为无法专心学习,对学习有负向的情感体验。情绪耗竭会导致学习效能感降低，而学习效能感降低又会加快情绪耗竭的速度，使学生进入一个螺旋式下降的学习通道，因此解决好学习倦怠这个问题非常重要。 ; 倦怠期; 工作倦怠期;表现症状;如何处理工作倦怠期;E计划———(Existential-ism)发现意义：很多人倦怠是因为工作失去了意义。Ex-istentialism是存在主义的意思，就是你做这个工作的意义是什么。必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。; 你是否在职业倦怠期？; 　　国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表，能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试的方法很简单，只需做12道测试题。如果感觉有必要，不妨做个测试。在进行测试时,请不要犹豫,看懂题意后马上做答,然后计分。 　　 1、你是否在工作用餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去兴趣? A、经常 B、有时候 C???从来不 　 　2、你是否感觉工作负担过重,常常感觉难以承受。或有时感觉喘不过气来? 　 　A、经常 B、有时候 c、从来不 　　3、你是否感觉缺乏工作自主性,往往只是领导让做什么才做什么? 　　 A、经常 B、有时候 C、从来不 　　4、你是否认为自己基本上待遇微薄,付出没有得到应有的回报? 　 　A、经常 B、有时候 C、从来不 ; 　　5、你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采? 　 　A、经常 B、有时候 C、从来不 　　6、你有没有觉得待遇不公,常常有受委屈的感觉? 　 　A、经常 B、有时候 C、从来不 　　7、你是否在以前一直很上进,而现在却一心梦想着去休假? A、经常 B、有时候 C、从来不 8、你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况? 　 A、经常 B、有时候 c、从来不 　 9、你是否觉得自己和同事相处不好,有各种各样的隔阂存在? 　　 A、经常 B、有时候 C、从来不 　 ;10、你是否在工作中碰到一些麻烦事时急躁、易怒,甚至情绪失控? 　　A、经常 B、有时候 c、从来不 11、你是否对别人的指责无能为力、无动于衷或者消极抵抗? 　　A、经常 B、有时候 C、从来不 12、你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味? 　　A、经常 B、有时候 C、从不 ; 　　 做完题后,把各题得分相加,选A得5分,选B得3分,选c得1分。根据得分情况，对照测试结果: 　　12分～20分，你没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错; 　　21分～40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，并应尽快加以调节; 　　41分～60分，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利，应当引起重视，可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。;小互动;案例分析;该区的S街道成立社工服务点，直接为街道辖区老人、青少年和外来工提供服务，2009年3月时经过考虑J还是选择留下来。 2009年4月成立了社工服务点后，J被同组的社工推选为小组长，承担了与机构，民政局，街道等各方的协调与沟通，随着角色的转变，但是机构并没有明确小组长的权利和职责，考虑到要承担可能的后果J在做决定时往往很有压力，待他习惯了以后，大家也逐渐认同了他，这种压力才逐渐消除。因为条件的限制，J等社工在社区开展活动和小组较多，个案很有限，活动做多了之后感到厌倦，感觉工作只是完成指标，最需要帮助的人得不到帮助，也没有能力和资源去帮助，不需要帮助的反而又要去帮助，觉得没意思，年底J又有离开的打算