有氧拳击运动对青少年减肥的影响.pdf

年 月刊 体育研究 2014 11 总第394期 有氧拳击运动对青少年减肥的影响 刘娜 （吉林体育学院 吉林 长春 130022） ［ ］ 摘要 拳击运动运动量大，能够帮助运动者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也 可缓解身心压力，因此非常适合青少年肥胖人群。以长春市北海健身俱乐部的30位健身会员为研究对 象，研究有氧拳击运动对减少青少年体内脂肪堆积，提高心血管系统的机能，增强体质，提高运动能 力等方面的影响。 ［ ］ 关键词 拳击 肥胖青少年 运动减肥 ［ ］ ［ ］ ［ ］ 中图分类号 G886.1 文献标识码 A 文章编号 1009-5349（2014）11－0104－01 肥胖症是指体内脂肪积聚过多和分布异常，并有代谢紊 略强，因此对肌肉量增加有明显作用。 乱的综合症。随着人们生活水平的提高，青少年肥胖症发生 （二）有氧拳击运动对腰围、臀围、腰臀比的影响 率呈上升趋势，不但影响青少年身心健康，而且增加成年后 表2 实验前后腰围、臀围、腰臀比（ x ±s ） 心脑血管等慢性疾病的患病风险。拳击与有氧运动相结合， 实验前 实验后 以有氧代谢为主的健身防身运动，既健身减肥又学习了拳击 腰围（cm） 108.56±5.34 99.63±4.84* 防身，符合青少年活泼好动的特点，通过拳击运动可以减少 臀围（cm） 105.23±5.25 102.14±4.68 因长时间学习久坐而致使的脂肪，特别是堆积在腰腹部的脂 腰臀比 1.02±6.44 0.93±4.52* 肪。 * 注： P0.05 一、研究对象与方法 腰围与臀围是人体测量中常用的评价身体形态指标。 （一）研究对象 由表2可知，实验前后受试者的腰围、臀围、腰臀比均有减 长春市北海健身俱乐部的30位健身会员，男性，年龄在 少，腰围变化较臀围明显，说明有氧拳击运动对降低脂肪， 15—20岁，体重超标准体重10—15公斤以上。 特别是腰腹部脂肪作用明显。臀部肌肉比较发达，脂肪层相 （二）研究方法 对较薄，而腰腹部容易集聚脂肪，再由于运动的刺激，促进 1.测量仪器 臀部的肌肉增长，肌纤维增粗，因此有氧拳击运动后臀部围 身高测量仪、体重计、身体成分分析仪、皮尺、皮褶厚 度的变化不大。 度测量仪等。 （三）有氧拳击运动对一次负荷实验心率恢复的影响 2.实验法 表3 实验前后一次负荷实验心率恢复情况（ x ±s ） 根据受试者健康状况和运动能力制定个体化的运动处 实验前 实验后 方，进行为期4个月的有氧拳击运动，测定实验前后体重、 安静心率