核心力量训练原理初探.pdf

第24卷第2期 山东体育学院学报 V01．24No．2 垫!±竺星： !竺型堕型竺竖坐堕塑堕垡堕塑!型塑竺!苎迪竺!墨唑型型翌型墨 核心力量训练原理初探 林华1，王润生1，丛培信2 (1．辽宁师范大学体育学院，辽宁大连116029；2．大连理工大学体育教学部，辽宁大连116024) 摘要：最近几年，许多教练员、运动员把一些发展核心肌群的力量练习作为体能训练的基本内容。核心肌群是指围绕在身体重心 周围的多块肌肉，它的主要作用是平衡稳定身体。核心力量训练可提高肩、臂和腿等远端肢体上的肌肉工作效率和身体平衡能力。 核心力量训练更多地模拟实际运动的动态特点，对运动员来说比较符合运动技术的要求。更重要的是。如果核心肌群得到良好的 锻炼，则可降低运动员在比赛或训练中损伤的几率。从生物力学、运动解剖学和运动医学的角度解析核心力量训练原理，帮助人们 更好地认识核心力量训练。 ． 关键词：核心力量训练；科学原理；生物力学；运动解剖学 中图分类号：G808．12 文献标识码：A 文章编号：1006—2cr76(2008)02—0066—03 Probeintothe ofcore principletraining L／N Pei—xin2 Hual，WANG Run—shen91，CONG EducationandSoon．, (1．CollegeofPhysicalEducation，如咖NormalUniversity，Dalian116029，China；2．Physical Committee，Dalian 116024，China) UniversityofTechnology，Dalian Abstract：Inthelastfew andathleteshave of coaches，trainers years，many implemented$ornetype core of that main and The musclesconsiststheones surroundthecenterof roleofcoremusclesis gravity．The subilizmg the willleadto maximalmoreefficientuse musclesofthe ofthe balancingbody．Coretraining greater power peripheral shoulders，棚：TI坞and balance．Corewithmoremimicthe trg)vement8of for legs，betterbody training aynⅢnic sport，especially be tothe thecoreiswell tobe athletes，should skill．Moreover，if trained，athletes眦less specific mqIliI耐sports likely in Or