男人健康八道防.PDF

B12健康2017年5月5日 星期五 责编/任雷 美编/常燕 审校/周博 健康讲堂 人健康八道防线 健康提醒 男 耳鸣睡不着，放个小闹钟 半年前，年近70岁的贾大爷来医 心情也变好了。加上每天积极锻炼， 男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。世 院就诊。老人在三年前出现耳鸣现 耳鸣的顽疾也有所减轻。 界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现 象，随着年龄增长，耳鸣症状越来越 郑州大学第二附属医院耳鼻喉科 心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。男人肠胃也比女人脆弱：临床专 严重。每到夜深人静的时候，贾大爷 副主任闫宝星教授介绍，耳鸣一部分 家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍。频繁的社交让 就会感觉到耳朵边有无数只“知了” 是因为神经、心脑血管病等器质性疾 男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损 在聒噪 ，这样的“噪声”让他心烦气 病引起 ，另有很大一部分跟情绪紧 伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。 躁，甚至彻夜难眠。 张、焦虑等因素有关。对于后一种患 但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重 在药物治疗的同时，医生建议贾 者来说，用“白噪音”改变一下睡眠环 病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透 大爷有意识地制造一些轻微的、有规 境，效果不错。白噪音是频繁分布较 支。为此，多名权威专家帮男人健康筑起八道防线。 律的“白噪音”，比如沙沙声或滴答声 均匀的声音 ，比如风吹树叶的沙沙 一号防线：40岁后别吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性 等，以此分散注意力，减轻耳鸣的不 声、海浪声、空调吹风的声音等，被西 病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心 适。于是，贾大爷在耳边放了一个小 方医学界认为是一种“和谐”的治疗 血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女 闹钟，每天睡觉时，听着有节奏的滴 声音，可以起到辅助治疗一些神经系 人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。中国农业大 答声，耳边的嗡嗡果然感觉减轻了不 统疾病的作用。耳鸣时适当播放一 学食品学院副教授范志红指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪 少。机械的滴答声听腻了，老人又找 点白噪音，比如放个闹钟、开电扇等， 的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想 来一台废旧的饮水机，临睡前将龙头 可使耳边的嗡嗡声、轰鸣声等被其 管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是 稍微打开，听着水滴的声音入睡。过 “屏蔽”，有利于缓解紧张及焦虑。 心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物 了一段时间，贾大爷睡眠越来越好， （彭永强） 内脏和肥肉。 二号防线：包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中，男 性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的 男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事 寻医问药 件。因此，天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家赵建国提醒， 年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为 关节炎能运动吗 自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停 留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即 读者罗先生问