相约健身有氛围长期坚持方有效.PDF

在家健身还是出外去健身房市民各有所爱 相约健身有氛围 长期坚持方有效 买的时候一腔热情，新鲜劲过后又懒得搭理，近 日，记者在采访中发现，韶城市民在健身方面的投入 业内人士建言 越来越多。然而等一腔热情冷却后，购买的健身器 材、办理的健身卡往往成为摆设，专业人士认为，无 论在家健身还是出外运动，贵在坚持。 运动全凭“新鲜感” 市民喜爱运动本是好事，但运动损伤也成了健身 人群的高发病。那么，如何科学运动、尽量避免运动 市民李小姐觉得过完年后有些发福，3月初在我 创伤，同时又能达到健身的目的呢？市区一健身教练 市某健身会所办理了一张“终生”健身卡。“当时想着 小李指出，“运动切忌盲目，要讲究科学。” 锻炼是长久的事，脑袋一热就办了健身卡。刚开始 小李表示，他经常见到市民到健身房，一进去就 很有冲劲，几乎每周都要去练2-3次瑜伽，后来时间 开始锻炼，很少热身或做拉伸运动，这都是不正确 一长就懒了，变成每周去一次，现在已经很久没去健 的。他建议：不论做何种运动，运动前要先进行2-3 身了。”李小姐觉得这有点浪费，“但惰性一上来就没 分钟的准备活动，热热身，将身体的各关节活动开。 办法了，总觉得一天工作挺累的，也没朋友一起去， 特别是做一些比较剧烈的运动之前，更应该做好身体 懒得再去了。”她说。 上的准备，最好能得到健身教练的专业指导。“我们 与李小姐有相似经历的市民不在少数，许先生 经常强调热身的重要性，因为这可以使肌肉、韧带变 表示也有这样的情况。“想着要好好锻炼，就买了一 得更有力量，就可以在奔跑中保持身体的平衡，很好 台跑步机放在家里，结果只在上面跑了几天，跑步机 地保护四肢关节，比如股四头肌和髌韧带，避免造成 就变成积灰尘的大块头。”许先生无奈地说。