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考前教育 教育目的 考临近,考前如何调整好心态,轻松平静应对考建议同学们用六个方法为自己减压一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓,洋葱头等富含维生素C的食品。二是运动减压法。科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰,踢踢腿等。 三是转移减压法。有意识地转移注意力,如参加各种体育活动,放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人,朋友聊天,或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。 四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子安排好饮食,积极与孩子沟通,多鼓励孩子。 五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛,心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 六是过渡减压法。从现在起,考生就应该慢慢减小学习强度,减少学习时间,采取过渡调节方式。广大考生在有计划地复习功课的同时,务必要重视心态的调整,因为心态好是考成功的一半。 怎样克服考试紧张综合症如果注意掌握科学的学习方法,又能保持身体和心理上的良好状态,是完全能够消除考试期间不必要的紧张的。矫正考试紧张综合症的要点可以归纳为以下6个方面: 1,要以平常心对待考试,将考试看成一次普通的作业,并非不重视,而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。 2,要以负责的精神对待学习,平时学习认真,当天的学习内容及时掌握,做到不欠债,就能随时为考试做好充分的准备,而不必恐惧考试。 3,要以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛,劳逸结合,有节奏的活动。学习生活应该丰富多彩,紧张适度,就能保持身体和精神良好的竞技状态。这是保证学习效率的必要条件。 4,要以科学的方法,根据自己的个性特点,经常总结每门课程的学习方法,使考试成绩不断提高。 5,要以坚强的毅力承受挫折,有时考试成绩有波动,应查明原因,不必为偶尔没有考好而伤心自卑,应通过努力争取下场考好。 6,要以自信态度评价自己,同学们对自己的未来应抱有希望,制定明确的奋斗目标,相信自己不会比别人差,自信心会帮助你取得成功。此外,如果你学习上有障 碍,应该及时求助,向同学,老师,家长和心理医生请教,积极调整自己的学习态度和方法,就可以改变学习的被动状态,使自己能够加入成功者的行列。 考前三天调心态八法首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床,晚上10点至11点睡觉最好。起居,运动,娱乐,学习,饮食都要在相对固定的时间进行,保持良好的生物钟状态。二要会复习。严格按考时间学习,上午9点至11点半复习语文和综合课;下午3点至5点半复习数学和外语。复习内容是每科最基础的知识,不能再做新试卷, 学新内容。考试题中容易题占30%,中等题占50%,理论上考生只要掌握基础就能考到。复习基础知识还能增强考生的信心,稳定情绪。三要会睡觉。四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑,快步走等运动,适当的运动可以消除疲劳,保持精力。五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目,尤其是武打片。可以听听音乐,相声,看看小品等轻松节目。六要练练手,找找感觉七要亲自做好考试中的物质准备。笔,小刀,橡皮,准考证,等考场必备品考生要自己准备,家长可以提醒,但不要让家长代劳。八要掌握调节心态的技巧。如要会深呼吸,深呼吸的要领是:先缓慢有节奏地吸气,憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。要多微笑,自己照着镜子笑,对亲朋好友笑。考前一天怎么过 一,保持惯常的生活节奏二,适当地看书复习三,注意饮食的合理结构四,做好充分的物质准备具体物品包括: 12.文具:2B铅笔,书写蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔,直尺,圆规,三角板,橡皮等。特别提醒:涂答题卡使用的铅笔削得太细,会延长涂卡时间,建议把铅笔削成扁扁的鸭嘴形,涂卡时,一抹就可覆盖选项。3.手表:考试时最好带一块手表合理安排时间。树 立 信 心优 化 情 绪充 分 发 挥拼 搏 必 胜 1