论瑜伽及其心理生理功能.pdf

第20卷总第65期 山东体育学院学报 Vol.20TotalNo.65 2004年第5期 JournalofShandongInstituteofPhysicalEducation No.52004 论瑜伽及其心理生理功能 邱服冰 (深圳大学体育部，广东深圳 518060) 摘 要:喻伽注重身心合一，是一种明显存在生理、心理交互影响的运动，通过体位法、呼吸训练及意识冥想等，改善健康水平，同时 对神经系统、内分泌、消化、心肺与免疫等诸多系统均有积极效用。喻伽与我国的“气功”在功理、功法上有许多相似之处，已被国内 外许多项目的运动员作为心理调节的重要手段，而且效果显著，并得到推广应用。 关健词:谕伽;心理功能;生理功能 中图分类号:G804.2;G804.8 文献标识码:B 文章编号:1006一2076(2004)05-0060-02 EffectsofYogatotheFunctionsofPsychologyand QIUFu一bing (Dept.ofPE，ShenzhenUniversity，Shenzhen518060,China) Abstrad:Yogapays， attentiontotheunityofbodyandmindanditisasportsthatmutuallyinfluencespsychologyand内siology.Throughthe methodsofbodyposture,breathingtrainingandconsciousnessmeditation,etc.,itcanimprovethehealthandhaveapositivebenefittothesystemsof nervoussystem,endocrine,digesting,heart,lungsandimmunityatthe， time.YogahasalotofsimilaritieswithChinese场gonginthetheoryand methodologyandithasbeenregardedasanimportant. ofpsychologicalregulation场manyathletesbothathomeandabroad.Yogahasare- markableresultwithawidepopularizationandapplication. Keywords:Yoga;psychologicalfunction;physiologicalfunction 1瑜伽及其发展 哈达瑜伽，以肉体修炼为主，以体操为中心，最终目的在于追求 瑜伽(Yoga)源于印度，是一项通过身体操作、身心调和及心 美和健康。大体而言，瑜伽的锻炼可分为健身瑜伽和灵性瑜伽 理意念的导引而达到身心整合的运动，目前盛行于世界各地而 两大类。体位法(yogaasana)是古代瑜伽修炼者观察大自然中 备受注目。随着科技的发展，探究瑜伽对身体、心理功能的相 各种动物活动、休息和生病历程时，如何运用自然方法治疗疾 关研究日趋丰富，且研究证实瑜伽对人体具有生物学意义，并 病，进而模仿其中对人有益的动作，如鸟式、猫式、孔雀式、蛇式 等。其目的在掌握独特姿势，促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生 给予正面效果的肯定。瑜伽的本意是 “融合”，是由身体与心理 张力与紧张放松的自我感觉，再配合呼吸调息以适度刺激脑、 的锻炼，逐渐提高生命潜能，并拓展生命领域，终至融人大宇宙 脏器、神经与腺体等生理组织，进而促进个体心理、生理健康。 意识，合而为一，此即所谓的“天人合一”。 其练功方法大体包括体位法的呼吸法及其动作练习法。基本 在公元前3,4千年的印度河流域出土古物中，发现刻有坐